現代人常見的健康問題之一就是身體濕氣重，會導致一些疲倦、睡眠不良、甚至濕疹等症狀。根據中醫理論，濕氣的累積多與飲食、生活習慣有關，因此飲食調整成為改善濕氣的有效手段之一。
那麼，身體濕氣重喝什麼茶好呢？去濕茶可以天天喝嗎？市面上去濕茶、除濕茶飲種類繁多，要怎麼選擇才最適合自己呢？如果想更方便的喝茶去濕，市面上也有許多已經調配好的去濕茶配方茶包可以參考。
文章目錄
如何知道身體濕氣重？中醫師教你自我檢測
身體濕氣重的人，經常出現長期疲勞、四肢沉重等狀況。依照濕氣積聚在不同部位，病症也不同。濕氣重的人常見症狀包括：
•早上起床臉腫、眼皮浮腫
•下半身容易水腫、久坐後小腿緊繃
•虛胖體質
•身體沉重沒精神、睡不飽
•容易長汗皰疹、粉刺、瘡癤
•大便黏膩、大不乾淨
•舌苔會很白、很厚、還會有齒痕
| 📚延伸閱讀 |
| 🔹13項體內濕氣檢測 |
| 🔹去濕茶品牌排行榜TOP5 |
想改善濕氣問題，除了調整作息與飲食，喝對茶飲幫助代謝濕氣也很重要。今天就分享幾款排濕又養脾的去濕茶飲給大家！
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身體濕氣重喝什麼茶？5款去濕茶飲推薦
去濕茶的核心原理，是健脾、利水、排濕、促進循環。這邊也和大家分享幾個常見的去濕漢方成分，像是紅豆、薏仁、黑豆、山楂、洛神花等等，都是可以幫助代謝體內濕氣的中藥材！
一、綠茶：促進代謝、排出多餘水分
注意事項：
1、綠茶屬於寒涼性飲品，過量飲用可能會影響脾胃功能。
2、避免空腹飲用，尤其對脾胃虛寒的人群，應適量飲用。
二、紅豆薏仁茶：排除體內濕氣、緩解水腫
注意事項：
1、適量飲用即可，過量飲用可能會對腎臟造成過度負擔。
2、若有過敏體質者，應注意薏仁可能引起的過敏反應。
三、漢方祛濕茶：健脾排濕、調理體質
通常含有山楂、洛神花、薏仁、陳皮、甘草等中藥材。
注意事項：
1、過量飲用可能引起胃腸不適。
2、孕婦及正在服用藥物的人群應在中醫師指導下使用。
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| 🔹洛神花茶功效有哪些？ |
| 🔹身體濕氣重會長痘痘嗎？ |
四、生薑紅茶：發汗袪濕，加速新陳代謝
注意事項：
1、生薑性質較為刺激，過量飲用可能會導致胃部不適或燥熱。
2、適合寒冷季節飲用，體質較熱者應避免過量飲用。
五、黑豆決明子大麥茶：利水健脾、減輕浮腫
注意事項：
1、黑豆應炒熟後飲用，避免生豆引起腹瀉。
2、決明子過量可能會引起腹瀉或消化不良，建議適量飲用。
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| 🔹消水腫穴道大全 |
| 🔹中醫師分享排濕氣止癢法 |
濕氣過重常與不良飲食習慣有關，像是油膩、甜食、寒涼食物都會加重體內濕氣。若出現身體沉重、疲倦、水腫或皮膚問題，可能就是濕氣堆積的警訊。
除了自製茶飲，市面上也有許多由中醫師調配的祛濕漢方茶，能根據不同體質調整配方，不只能幫助排濕健脾，還能從根本改善體內環境、提升整體代謝力，達到更長效的調理效果。
對抗濕氣並非一蹴可幾，真正有效的去濕方法，需要透過長期飲用去濕茶、按摩除濕穴道、攝取去濕食物，再搭配改善生活習慣，像是遠離潮濕悶熱環境、維持規律作息，才能讓體內的濕氣慢慢排出。
別忘了，每天補充足夠水分也很重要！水分能幫助代謝循環運作順暢，才不會讓濕氣卡在身體裡越積越多。
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