夏天一到身上就出現疹子、皰疹，不只紅腫，大多數還奇癢無比。其實這些紅、腫、癢，長水泡或滲組織液的皮膚問題，就是俗稱的「濕疹」。
濕疹的類型有很多，在台灣除了一般面積較大的濕疹外，還有常見好發在手腳掌「汗皰疹」，通常症狀一出現，動輒要好幾個禮拜才可能痊癒；不只復原花時間，還特別容易復發。究竟，為什麼炎熱的夏天一到，身體就開始長濕疹或汗皰疹呢？我們又該怎麼預防惱人的濕疹與汗皰疹呢？
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什麼是濕疹？
所謂的「濕疹」，其實是多種皮膚炎的統稱，例如說異位性皮膚炎、富貴手、接觸性皮膚炎、汗皰疹等等，舉凡會讓皮膚產生發炎、紅腫、起水泡、組織液滲出、脫屑症狀的皮膚疾病，都可以算是濕疹。
造成濕疹的原因很多，基本上好發在溫暖潮濕的季節。因伴隨著奇癢無比的水泡，如果忍不住去抓，很容易就會把水泡抓破，不只越抓越癢，連帶著水泡與搔癢的範圍也會擴大。
而上面提到，濕疹的其中一類「汗皰疹」，也是台灣民眾常見的的皮膚問題，同樣好發在溫暖潮濕的季節。汗皰疹主要症狀是集中在手指、手掌或是腳底，伴隨著搔癢的水泡或紅疹，通常小而密集，狀似西米露。這些小水泡因為密集，有可能會合併形成大水泡，除了癢還可能會有疼痛的現象。
為什麼身上會起濕疹與汗皰疹？
造成濕疹與汗皰疹的原因有很多，從西醫的角度來看，誘發濕疹與汗皰疹的原因可能有紫外線、壓力、異位性皮膚炎病史、金屬過敏、多汗症、皮膚感染，或攝取含有鈷或鎳等金屬等等。簡單來說，是一種非常難準確判斷原因的皮膚問題。
而以中醫的角度來說就比較好理解，身體會出現濕疹與汗皰疹的原因通常是因為體內濕氣重。這也是為什麼這類皮膚問題好發於台灣的夏天，因為台灣海島型悶熱氣候，濕度非常高，會讓體內的濕氣更難排出體外。
體內濕氣其實是因為人體無法吸收的油脂及廢棄物而形成，正常來說體內濕氣應該藉由新陳代謝排出體外，但因脾胃功能不振，水分循環變差，就導致體內多餘的濕氣，只能透過人體最大的代謝器官「皮膚」來幫忙排出。這時候如果皮膚毛孔不夠健康，無法正常代謝濕氣，就很可能會誘發濕疹。
除了體內濕氣重，誘發濕疹與汗皰疹的另一個原因，就是過於溼熱的天氣影響。其實，濕疹與汗皰疹和體內的汗腺並沒有太大關係，但可能跟汗水有關，因為汗水刺激到皮膚就有機會誘發濕疹與汗皰疹。換句話說，夏天容易流汗，增加了汗水接觸到皮膚的機會，就很可能因刺激而出現紅腫癢等小水泡。
那待在冷氣房不流汗就不會有濕疹？這是錯誤觀念，若體內濕氣重，代謝又不好，待在冷氣房讓不出汗，反而讓體內濕氣更沒辦法透過皮膚排出。濕氣悶在皮膚裡，就會長出小水泡，也就是所謂的汗皰疹。
如何預防身體濕氣重？
既然我們知道，濕疹與汗皰疹的兩大成因是體內濕氣重（內濕）與過於濕熱的天氣（外濕），而外濕因素既然無法控制，就只好從預防「內濕」來改善濕疹與汗皰疹出現的頻率。
該如何預防或改善體內濕氣重呢？最重要的事情就是要讓自己的代謝與循環能力變好。為此，在日常生活習慣可以多注意這五種方法：
均勻攝取充足水分
體內濕氣重是因為脾胃虛弱，影響身體代謝能力。多喝水能平衡體內電解質，也能利尿，幫助排除體內多餘的水分。注意，喝水不宜一次喝足，應分次均勻喝，才能讓身體定時且有效地「排濕」。
忌生冷、油炸、辛辣、甜膩重口味食物
脾胃的健康會大大影響到身體代謝與排濕的功能，所以飲食就相當重要。生冷食物、寒涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯而影響代謝。另外，油炸與辛辣的食物會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應，也會影響代謝。
對中醫來說「甜膩化濕」，所以甜食最好也要忌口。當然，過於重鹹的食物也最好不要吃，簡單來說就是口味越清淡，對於身體的代謝循環越有幫助。
運動促進身體循環代謝
運動是排除體內濕氣最有效的方法，促進身體器官協調運作，加速代謝與循環。不過要特別注意，因為汗水容易刺激皮膚，所以最好不要讓汗水長時間停留在皮膚上，運動後的身體清潔也是預防濕疹與汗皰疹的一大關鍵哦。
不熬夜，睡眠充足
晚上11點至凌晨3點，是人體肝膽經的氣血運行最旺的時間，而肝與膽是幫助體內代謝與排毒的重要器官。如果這段時間沒有休息，不只影響肝膽排毒功能，也容易引起肝氣鬱結或肝膽火旺的鄭況，影響皮膚的新陳代謝，阻礙體內濕氣的排出。
所以，只要不熬夜與睡眠充足，身體的排毒、代謝與循環自然不會差到哪裡去。
利用中藥漢方調理身體
有許多中醫漢方食藥材，都有幫助消化、促進代謝等調整體質的效果。如說山楂、洛神花、陳皮、薏仁與決明子等成分，若加水熬煮，並且適量與長期飲用，就能加速體內的代謝與排除過多濕氣的能力。
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