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首頁 / 養生 / 如何知道身體濕氣重?13項體內濕氣檢測,準確了解自身體質

如何知道身體濕氣重?13項體內濕氣檢測,準確了解自身體質

新聞中心 by 新聞中心
2025-05-19
in 減肥, 養生

身體濕氣重的人,經常出現長期疲勞、四肢沉重等狀況。依照濕氣積聚在不同部位,病症也不同。像女性的生殖系統濕氣重,更容易造成黴菌的反覆感染,甚至會影響到受孕的機會…如何知道身體濕氣重不重?快看看下列症狀你中了沒!

如何知道身體溼氣重?經常出現長期疲勞、四肢沈重、頭腦昏沈的狀況嗎?小心,有可能是妳身體濕氣太重囉!
如何知道身體溼氣重?經常出現長期疲勞、四肢沈重、頭腦昏沈的狀況嗎?小心,有可能是妳身體濕氣太重囉!(圖片/網路)

文章目錄

  • 體內濕氣重的症狀 
  • 身體濕氣症狀檢測表
  • 掃蕩體內濕氣跟著我們這麼做!

體內濕氣重的症狀 

身體浮腫:體內有濕氣者,大多體態豐腴或肥胖。特別是平時吃得不多,但大腹便便、腹部肥滿鬆軟的人,就很有可能是水分在體內代謝出現異常導致的虛胖。

精神狀態:容易感到疲倦、睡不飽。早上起床或就覺得身體沉重精神差、很壓抑、很鬱悶,但只要活動一下,疲勞感就不見了,人也變得有精神一些。

皮膚:手指縫、掌心、腳趾縫或腳掌長出汗皰疹。表現為反覆出現小水泡,慢慢乾掉、脫皮再長水泡。尤其是在夏季、雨天更容易發作。面部特別是額頭特別容易出油,面部的毛孔也比較粗大,容易生粉刺、瘡癤。

四肢:頭腦昏沉,身體慵懶總是覺得累, 小腿肚發沉,腳步沉重。女性還會有手腳特別發涼、下腹有泡在水裡的感覺。

腸胃:沒有食慾或吃一點就覺得飽了,難以消化。排便黏,不容易排乾淨或黏在馬桶上。時常口渴,卻不想喝水等。這些症狀更容易出現在夏季,都是濕邪影響脾胃的運化功能所導致的。 

生殖器官:女性陰部會潮濕、瘙癢,分泌物變多、生殖泌尿道易有感染現象。而男性則表現為陰囊潮濕、瘙癢等。

其他症狀:體內濕氣重的人容易痰多、口水多、口臭,這都是脾胃失調。

舌頭:正常的舌淡紅而潤澤,舌面有一層薄白舌苔,乾濕適中。而體內有濕的人, 舌苔會很白,很厚膩。同時,有濕邪者舌體多胖大,而且舌頭的邊緣,有明顯的荷葉邊狀齒痕。如果不及時祛濕,舌苔還會變為黃膩,就說明濕久鬱熱了。

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身體濕氣症狀檢測表

13項從頭到腳濕氣檢測!超過5項要注意!!
13項從頭到腳濕氣檢測!超過5項要注意!!
症狀說明
1. 頭常覺得重重的,老是覺得昏昏沉沉的
2. 全身乏力,提不起勁,睡很多卻還是睡不飽
3. 不易口渴,很少喝水
4. 口水多
5. 痰多
6. 肥胖,易胖體質
7. 消化差,就算吃很少肚子也容易脹
8. 大便軟,容易粘馬桶
9. 兩條腿很重,小腿易有腫脹感
10. 皮膚有濕疹
11. 婦女白帶多
12. 健康檢查有脂肪肝或高血脂問題
13. 舌苔很厚
如果打勾1 ∼ 2 個,代表身體有輕度濕氣
如果打勾3 ∼ 5 個,代表身體有中度濕氣
如果打勾6 ∼ 13 個,代表身體有重度濕氣
出汗是排走體內濕氣的最直接方法,不妨多做運動吧!
出汗是排走體內濕氣的最直接方法,不妨多做運動吧!(圖片/網路)

掃蕩體內濕氣跟著我們這麼做!

身體濕氣重用這5招將濕氣通通排出!
身體濕氣重用這5招將濕氣通通排出!

1. 多喝水:不要因為「怕濕」而不喝水!多喝水好處多,不僅可以使身體運行得更好,減低濕重積聚。

2. 避免久站久坐:定時起身走動,減輕下肢的水腫不適

3. 做運動出身汗:出汗是排走體內濕氣的最直接方法,不妨多做運動吧!

4. 飲食習慣調整:飲食習慣影響身體變化,建議身體濕氣重時可以以高鉀食物為主,而蔬菜的屬性多偏涼,尤其是瓜類蔬菜,最好炒熟食用,還可再加點薑或枸杞,減少寒涼性。

5.食補: 中午還可喝點薑湯發汗,這類溫性的湯品可以醒脾、健胃、化濕。或是尋求中醫,透過喝祛濕茶調整身體,達到袪濕健脾的功效。

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標籤: 消水腫
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