大家都知道，人體大約有70%左右是由「水」所組成的，水和人體的健康是最密不可分的一環。甚至可以這樣說，人體的許多疾病，都是由於「水喝不夠」開始的，喝水減肥原理也是一樣。
你一定聽過喝水能幫助減肥，甚至還有「不運動，喝水也能瘦」這種口號。究竟喝水能怎麼幫助到減肥呢？如果可以，要怎麼喝水，喝多少水，才能達到減肥、減重的效果呢？今天文章一次告訴你喝水減肥原理！
喝水減肥的原理是什麼？
多喝水確實能幫助減肥，但你必須先搞清楚喝水減肥的原理與詳細功效是什麼，才不會喝錯方法，結果適得其反。
加快新陳代謝
多喝水對人體最重要的功效在於，幫助加快新陳代謝。有研究認為，在一定時間內喝下250-500cc的水量，人體的新陳代謝速率會增加30%。倘若每天喝足1500cc的基本水量，一整年就能多消耗17400大卡的熱量，大概是體重的2.5公斤。
具體來說，多喝水對於新陳代謝有什麼幫助呢？首先，是幫助排汗與排尿，這都能讓體內多餘的廢物與毒素被排出。也會降低血液黏稠度，乾淨的血液也能提升代謝。甚至，多喝水也能促進淋巴系統循環。
幫助排便
大家容易有個錯誤觀念，認為肥胖是因為腸胃功能太好，吸收過多的營養。事實上剛好相反，多數肥胖者的腸胃功能並不好，因為無法吸收充足營養素，導致新陳代謝功能變差，自然就容易在身體堆積不必要的廢物，也無法充分消耗吃下的熱量。
而「便祕」或「排便不順」，會讓腸道無法吸收充足的營養素，體內廢物也無法順利排出，讓身體堆積更多有害的毒素。當然毒素一多，肝臟的負擔也會增加，並讓脂肪代謝率降低，形成肥胖的惡性循環。
多喝水因為能提高代謝效率，身體有好的水循環，自然就比較不會便秘，也會讓腸胃保持在功能正常的狀態。營養吸收充足後，身體自然能妥善分配並有效利用營養，進而促進每個器官組織的功能健全，代謝循環也會更順暢。
減輕肝臟負擔
肝臟的主要功能是排毒，而腎臟是代謝廢物，兩者功能雖然有點像，但卻各自有不同的職掌。要知道，人體在攝取充足的水分狀況下，腎臟才能有效運作；反之，如果喝水量不足，腎臟無法正常運作，代謝廢物的功能就會轉移至肝臟。
肝臟的一個主要功能是脂肪代謝，也就是讓儲存在體內的脂肪，順利轉換為身體能量。假如肝臟需要分擔腎臟的代謝作用，就會影響到脂肪代謝的效果。人體的脂肪如果不能有效代謝，會堆積在身體，就容易形成肥胖。也就是說，攝取充足水分，讓腎臟健康工作，也才能減輕肝臟負擔，讓肝臟好好代謝脂肪，降低肥胖機率。
結語
最後要提醒，知道上述喝水減肥的原理後，也別忘了「正確喝水」，例如說坊間才聽到的「8 杯水減肥法」，就旨在提供一個健康正確的喝水方法。記得在正確的時間，喝正確的分量，減起肥來才會事半功倍哦！
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