小腿水腫原因你知道嗎？每天一到傍晚總覺得鞋子變緊了，腿部異常沉重；下班後回到家，脫下襪子後發現小腿上有襪子的印痕。而且仔細一看，小腿好像麵龜，圓圓腫腫的，按壓小腿發現皮膚失去彈性…？其實，這就是典型的「小腿水腫」症狀。
雖然小腿水腫很常見，對健康多半沒有嚴重影響，但也絕對不容輕忽。究竟，導致小腿水腫原因是什麼呢？
小腿水腫症狀？
先釐清基本觀念，所謂的「水腫」，就是當體內的水份失衡，水份過度聚集在細胞跟細胞的間隙中所產生的浮腫現狀。理論上水腫可能發生在全身的任何一個部位，當水腫集中在小腿部分，即為「小腿水腫」。
小腿水腫原因
導致小腿水腫呢？主要有兩大類原因：病理性與生理性。
病理性小腿水腫
病理性的水腫雖然比例不高，但因為是疾病所導致，建議如果有以下狀況，最好盡速至醫院就診，以免誤以為是一般生理性水腫，過度忽略而導致身體健康每況愈下。
基本上，如果腿部的水腫只集中在單腳；或者是雙腿水腫，但伴隨著容易頭暈目眩、貧血、易喘、血壓升高、體重下降、小便有泡沫等，這些都有可能是疾病導致的小腿水腫。例如說心臟病、腎臟病、較嚴重的肝病、高血壓、甲狀腺機能異常、較嚴重的靜脈曲張、女性荷爾蒙失調或中風等等。
生理性小腿水腫
最常見的小腿水腫原因與疾病較無直接關係，包含以下幾點：
1. 鹽分攝取過量
水腫是因為「體內的水份失衡，讓水分過分聚集在細胞跟細胞的間隙中所產生。」那麼為何體內的水分會失衡？主要是新陳代謝變差了！而新陳代謝會變差，跟血液中的鈉離子含量有密切關係。
當人體吸收過多鹽份（例如愛吃重鹹與加工食品），血液中的鈉離子含量會迅速提高，進而破壞細胞滲透壓的平衡，影響代謝速度，讓水分滯留在體內無法順利排出。如此一來就容易形成水腫。而因為腿部距離心臟較遠，血液循環的能力「相對」較差，導致小腿浮腫比其他部位的水腫更常見。
2. 水分攝取不足
很多人誤會水腫是因為喝太多水導致，這其實是錯誤觀念。如果人體的排水袪濕功能正常，即使喝再多水，也能順利在人體利用並排出。
若能攝取充足的水分，就能幫助體內的電解質平衡，也能利尿，幫助正常排除多餘水分。尤其若長時間攝取過多鹽分，更需要多喝水，來平衡體內過多鈉離子所帶來的代謝降低等副作用。
3. 長時間維持同樣姿勢
長時間的久坐或久站，會讓腿部的血液循環明顯變差，這種情況會隨著時間增加而變得更明顯。這也是為什麼通常越靠近下班時間的傍晚，小腿浮腫的情況就越明顯。
4. 女性生理期
當女性處於生理期，受體內荷爾蒙影響，黃體酮會升高，進而讓臉部、上肢與下肢都容易變得浮腫，但這只是暫時性的。只要過了生理期，女性的小腿水腫基本上就會消失。
知道小腿水腫原因後，你是不是也好奇該如何有效舒緩並改善腫脹的小腿呢？下面連結的文章，也提供大家有效消水腫的方法哦！
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