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首頁 / 飲食 / 腳水腫吃什麼才好?這兩類消水腫食物多吃,配去濕茶更有效

腳水腫吃什麼才好?這兩類消水腫食物多吃,配去濕茶更有效

新聞中心 by 新聞中心
2023-01-05
in 飲食, 養生

現代人因為經常性久坐久站,下肢的循環能力不良,再加上多外食,水喝得少,新陳代謝變差,就容易引發腳水腫,成了許多人頭痛的問題。

事實上,相較於其他身體部位,腿部確實是最容易產生水腫問題的,這是因為是下肢離人的心臟比較遠。一旦長時間沒有活動,下肢靜脈的循環速度變慢,水分流到腿部後就無法順利回流,漸漸滯留於腳下。

幸好大部分的腳水腫,通常是暫時性的狀況,只要透過正確的飲食、運動與良好生活習慣,就能逐漸改善腳水腫的情況。這篇文章就要告訴你,腳水腫吃什麼食物,才能幫助消除腳水腫。

文章目錄

  • 腳水腫該吃什麼比較好?
  • 含鉀量高食物有助消水腫
  • 更便利的消水腫方式

腳水腫該吃什麼比較好?

腳水腫是因為腿部的細胞積蓄了過多的水分,想要消除浮腫的狀況,就必須讓身體有效排除多餘的水分。因此考量腳水腫吃什麼的話,可以挑選幫助排水、利尿的食物。這邊特別推薦四種食材:

冬瓜、西瓜

其實冬瓜最能幫助消水腫的,是在瓜皮這個部位,但冬瓜皮非常堅硬,難以咀嚼消化,因此建議可以將皮薄薄削去一層就好,直接進行蒸煮或熬湯來食用。

西瓜也有很好的排水利尿作用,靠近表皮的部位雖然較硬與無味道,但消水腫的功效也是最好的,因此削切時可以多保留白色的瓜皮層部位。然而因為西瓜甜度較高,因此若害怕攝取過多糖分,可以酌量食用,再搭配其他消水腫的食物。

紅豆

紅豆有很好的利水消腫功效,也能補充鐵質,很適合因為生理期而暫時性腳水腫的女性食用。具體的做法可以將紅豆熬煮成湯,而如果害怕紅豆煮太爛,攝取過多的澱粉,熬煮的火侯與時間可以減少,大量攝取紅豆水也是很棒的選擇。

薏仁

薏仁利水滲濕又健脾,和紅豆都是很好的消腳水腫食材,也與紅豆一樣含有不少澱粉。想消水腫但又怕胖的話,建議可以只喝薏仁水,或適度以薏仁取代白米當正餐食用。

去濕足貼排水消腫》人蔘、艾草、紅豆、薏仁加強下肢代謝

玉米鬚

玉米鬚含有豐富的纖維,可以促進腸胃蠕動,增進人體新陳代謝,調整神經系統功能,另外也能涼血、瀉熱,去除體內濕氣,所以一般坊間也能見到主打排濕消腫的玉米鬚茶。會建議自行購買玉米鬚熬煮成開水飲用,不僅便宜,還能依個人的口味濃淡與份量多寡自由調整。

含鉀量高食物有助消水腫

除了利尿排水效果佳的食材,含鉀量高的食材也是考量腳水腫吃什麼時的好選擇。這是因為若體內的鹽分(鈉離子)濃度過高,就容易把水保留在細胞與組織內,形成水腫。而鉀能與鈉結合,就有助於將多餘的鈉排出體外,身體的鈉少了,自然水腫的情況也會明顯改善。

而鉀含量最豐富的食材之一,就是取得容易,食用也方便的香蕉,故也可以適量食用香蕉來消除腳水腫。

更便利的消水腫方式

若考量到現代人較少開伙,或較沒有時間特別買食材自行熬煮成茶水喝,坊間也有所謂的「去濕茶」能做沖泡。每種品牌所推出的去濕茶,茶包內含的食材藥材可能有所差異,建議購買前多方比較,挑選含有較多排濕利尿功效食材的去濕茶。

這部分亦不乏由專業中醫師研發去濕茶,若對於成分有疑慮,或無法判斷功效好不好,直接選擇由中醫師研發製作的去濕茶,也是很不錯的選擇。當然,如果能雙管齊下,除了平常多攝取健康食材,再搭配去濕茶引用,消水腫的效果也會更好哦。

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標籤: 消水腫減重漢方茶
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