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首頁 / 減肥 / 消水腫推薦秘方!6大消水腫方法,快速幫助身體排水,消除全身水腫

消水腫推薦秘方!6大消水腫方法,快速幫助身體排水,消除全身水腫

新聞中心 by 新聞中心
2025-03-06
in 減肥, 運動, 養生
消水腫推薦:原來這5種消水腫方式這麼有效,讓你不再苦惱早起水腫!
消水腫推薦:原來這5種消水腫方式這麼有效,讓你不再苦惱早起水腫!(圖片/網路)

現代人面臨許多健康問題,水腫就是其中之一。其實,水腫並不算是一種疾病,更像是一種身體的警訊。如何有效消水腫呢?在這篇文章中,我們將介紹一些簡單且有效的消水腫方法,幫助身體排水,改善全身水腫。

文章目錄

  • 怎麼知道自己是不是水腫?
  • 水腫的壞處有哪些?
  • 6大幫助身體排水方法,消水腫更有效!

怎麼知道自己是不是水腫?

判斷自己是否水腫,一個簡單的方法是使用手指按壓疑似浮腫的部位。如果按壓後,部位出現凹陷,且無法迅速恢復原狀,則可能是水腫。如果長時間無法恢復,則代表水腫已經變得比較嚴重。

水腫的壞處有哪些?

消水腫推薦:水腫症狀嚴重會容易感到疲累,甚至會影響到心臟與腎臟的功能。
消水腫推薦:水腫症狀嚴重會容易感到疲累,甚至會影響到心臟與腎臟的功能。(圖片/網路)

最直觀的部分就是體重增加,身體浮腫影響美觀。除此之外容易感到疲累、虛弱、無力。如果都是腿部水腫或手部水腫,四肢末梢也會明顯感覺到不靈活。如果長期對水腫的狀況坐視不理,就很可能會影響到心臟與腎臟的功能,嚴重時可能危害健康。

6大幫助身體排水方法,消水腫更有效!

大部分的水腫成因,主要是缺乏運動、久坐久站,或是攝取過多的鹽分、重口味飲食,導致體內的代謝變差,身體累積過多不必要的水分。也就是說,如果想消水腫,最根本的方法就是要讓身體「排水」。

其實,要消水腫一點也不困難,除了預防性方法,這邊也推薦6種消水腫推薦方法給大家。這幾種方法若一起使用,效果會更好。

1、消水腫運動:有氧類運動

適當的運動是最有效的消水腫運動,可以促進血液循環,幫助水分代謝。建議以有氧運動為主,像是:

•慢跑:每天跑15-20分鐘也可有效改善心血管健康,增強免疫系統及降低血壓。

•健走:比起慢跑,健走會推薦給膝蓋關節容易有負擔的人,建議每次健走維持一定的速率並運動30分鐘以上。

•單車:每天20分鐘,可維持心臟健康,促進血液循環。

這些有氧運動不僅能促進新陳代謝,還能幫助減少水腫帶來的不適。

2、消水腫按摩:壓推式按摩

按摩也是消水腫相當推薦的方法之一,掌握大原則「壓推」,在水腫處用拇指或掌心稍作施壓,進行較大面積的滑推,早晚各重複5-8組。

3、消水腫穴道:足三里穴、天樞穴

消水腫穴道推薦:按對穴位能幫助濕氣排出,也能調理脾胃。

除了按摩外,按壓特定的消水腫穴道也能有效排水:

•足三里穴:膝蓋下四指處外側,能調理脾胃,化解濕氣。

•天樞穴:肚臍左右三指寬,可幫助濕氣和毒素排出。

4、消水腫喝去濕茶:調理體質

如果想更積極消水腫,也很推薦直接購買專門幫助排水的祛濕茶。但要注意茶包所含的成分有無幫助祛濕排水的成分。某些中醫診所或中醫師團隊會特別針對消水腫做茶飲的調配,推薦購買有中醫師推薦的祛濕茶,較有功效上的保障哦。

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5、均勻攝取充足水分:幫助排水

水腫的人很常誤以為不能多喝水,其實很多人水腫是因為體內鹽分濃度過高,這時就必須攝取充足水分,幫助體內電解質平衡,也能利尿,幫助正常排除多餘水分。

不過一定要注意,喝水不宜一次喝足,應分次均勻喝,約一至兩小時喝200-300cc。此外,也不建議在睡前喝太多水哦!

6、消水腫食材:薏仁與檸檬

除了紅豆水及黑豆水可以幫助體內排除多於鈉離子,薏仁水及檸檬水也能有效消水腫。薏仁含有豐富的膳食纖維,能促進體內新陳代謝,有利尿、消水腫的功效;而檸檬為高鉀食物,能將導致身體水腫過多的鈉含量排出。

消水腫的核心在於促進身體的排水過程,無論是通過運動、按摩,還是調整飲食,都能有效改善水腫情況。養成良好的生活習慣,避免過度鹽分攝取,並適當運動,能顯著改善全身水腫的問題。如果以上方法對於水腫的消除都沒有明顯效果,代表很可能你的水腫與疾病有關,除了平常要養成良好的生活習慣外,也建議尋求專業醫師的幫助哦。

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標籤: 消水腫減重漢方茶
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