現代人有許多文明病，「水腫」就是其中之一。嚴格來說水腫並不是「疾病」，它比較像是一種身體的「警訊」。消水腫推薦怎麼做呢?本文就帶你一探究竟。
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水腫的症狀有輕重之分
除了用肉眼觀看以外，一個最簡單的方法就是在疑似浮腫的部位，用手指按壓五秒後放開。倘若有凹陷但沒有迅速回復原狀，就可能是水腫。若凹陷久久無法回復，則代表水腫很嚴重。
不過水腫也有輕重之分，從局部到全身都有可能。如果水腫的情況已經擴散至全身，這時候除了自行尋找消水腫推薦的方法之外，就建議需要諮詢專業的醫療協助了。
水腫有哪些壞處？
最直觀的部分就是體重增加，身體浮腫影響美觀。除此之外容易感到疲累、虛弱、無力。如果水腫的部分集中在腿部或手部，四肢末梢也會明顯感覺到不靈活。
如果長期對水腫的狀況坐視不理，就很可能會影響到心臟與腎臟的功能，不可不慎。
五種消水腫推薦方式！
大部分的水腫成因，主要是缺乏運動、久坐久站，或是攝取過多的鹽分，導致體內的代謝變差，身體累積過多不必要的水分。也就是說，如果想消水腫，最根本的方法就是要讓身體「排水」。
其實，要消水腫一點也不困難，除了預防性方法，這邊也推薦五種消水腫推薦方法給大家。這幾種方法若一起使用，效果會更好。
有氧類運動
適度運動絕對是消除水腫最有效，也最積極的方式，可針對水腫的部分作加強。例如腿部浮腫，就可以慢跑來加強腿部水分的代謝。建議以有氧運動為主，無氧運動對於排水和代謝的幫助較小。
消水腫有氧運動推薦
- 慢跑：每天跑15-20分鐘也可有效改善心血管健康，增強免疫系統及降低血壓。
- 健走：比起慢跑，健走會推薦給膝蓋關節容易有負擔的人，建議每次健走維持一定的速率並運動30分鐘以上。
- 單車：每天20分鐘，可維持心臟健康，促進血液循環。
壓推式按摩
按摩也是消水腫相當推薦的方法之一，掌握大原則「壓推」，在水腫處用拇指或掌心稍作施壓，進行較大面積的滑推，早晚各重複5-8組。也可透過按壓膝蓋骨下方四指的「足三里穴」，每次按壓5-10分鐘，來改善長期因久站久坐而造成的腿部浮腫。
消水腫穴道推薦
- 足三里穴：膝蓋下四指處外側，能調理脾胃，化解濕氣。
- 天樞穴：肚臍左右三指寬，可幫助濕氣和毒素排出。
去濕茶調理體質
如果想更積極消水腫，也很推薦直接購買專門幫助排水的祛濕茶。但要注意茶包所含的成分有無幫助祛濕排水的成分。某些中醫診所或中醫師團隊會特別針對消水腫做茶飲的調配，推薦購買有中醫師推薦的祛濕茶，較有功效上的保障哦。
如果以上方法對於水腫的消除都沒有明顯效果，代表很可能你的水腫與疾病有關，除了平常要養成良好的生活習慣外，也建議尋求專業醫師的幫助哦。
均勻攝取充足水分
水腫的人很常誤以為不能多喝水，其實很多人水腫是因為體內鹽分濃度過高，這時就必須攝取充足水分，幫助體內電解質平衡，也能利尿，幫助正常排除多餘水分。
不過一定要注意，喝水不宜一次喝足，應分次均勻喝，約一至兩小時喝200-300cc。此外，也不建議在睡前喝太多水哦！
喝薏仁水與檸檬水
除了紅豆水及黑豆水可以幫助體內排除多於鈉離子，薏仁水及檸檬水也能有效消水腫。薏仁含有豐富的膳食纖維，能促進體內新陳代謝，有利尿、消水腫的功效；而檸檬為高鉀食物，能將導致身體水腫過多的鈉含量排出。
去水腫飲品推薦：薏仁水、檸檬水、紅豆水、黑豆水。
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