水腫有哪些症狀？該怎麼分辨最準確？現代人對自己的體態總是很關注，突然發現褲子穿起來怎麼好像變緊了，以為自己變胖了！但其實有時候只是水腫呢，其實要分辨水腫很簡單，用手指按壓腳踝部位，壓下去無法馬回彈就屬於水腫。不過水腫也有分程度！趕快一起來看看怎麼分辨真水腫還假水腫吧，另外文末有五個有效消水腫方法提供給你：
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水腫該如何分辨？按壓皮膚馬上就能確認！
水腫也有分程度！用手指按壓皮膚10秒，判斷皮膚回彈時間與下陷程度。
輕度水腫：皮膚下陷2mm，輕微凹陷後恢復
中度水腫：皮膚下陷4mm，10~15秒內恢復
重度水腫：皮膚下陷6mm，60秒內恢復
超重度水腫：皮膚下陷8mm，超過2~5分鐘恢復
水腫會出現哪些症狀？
水腫會發生主因就是身體水分代謝功能出了問題，所以不只是透過手指按壓皮膚特定部位，也可以觀察身體特定部位是否出現腫脹或是以下症狀：
1.皮膚沒有光澤、蠟黃暗沉
2.身體痠脹帶有些微的痛感
3.覺得頭昏想睡無力
4. 排便不順暢
5. 整天想睡覺但睡再多還是很累
如何避免水腫找上我？避開這５個情境
不管在辦公室久坐，又或者是外出工作走透透。想徹底解決水腫問題，就要對症下藥！
1. 長時間久坐或久站：長時間維持同樣姿勢，會造成血液難以流回心臟、血液循環變差；建議每2-3小時稍微伸展拉筋一下，加強血液循環減輕水腫問題。
2. 生理期間水腫：女生在經期前會漸漸感受到胸部與下半身的腫脹感，經期開始後血液循環集中在腹部周圍，導致水腫；建議經期前可以多泡澡，經期開始後改為泡腳，可以促進血液循環、改善水腫。
3. 運動量不足：沒有適當運動會使血液流動速度變緩慢，造成水腫機會增加；日常保持良好的運動習慣，加強心肺與幫助血液循環。
4. 飲食習慣重口味：飲食攝取過多鹽分會讓鈉增加，當身體的鈉含量過高時就會導致水腫；建議多吃菠菜、香蕉、蘋果、番茄等含鉀量較高的食物，因為鉀具有排水功能。也可飲用有利尿排毒功效的去濕茶。
5. 熬夜、不正常作息：熬夜會影響新陳代謝與血液循環，代謝越差水份越容易滯留在人體，造成濕氣過重；建議在休息時間躺在床上培養睡意，也可以多按摩穴道促進血液循環。
6.飲用去濕茶調理體質：透過中藥漢方調理身體，可選擇含有山楂、洛神花、薏仁、陳皮等漢方材料，持續調理一樣能有效幫助身體利水除濕，避免身體水腫。
如果以上方法對於水腫的消除都沒有明顯效果，代表很可能你的水腫與疾病有關，除了平常要養成良好的生活習慣外，也建議尋求專業醫師的幫助哦。也提醒讀者，水腫的症狀會因為每個人體質而有差異，若身體有任何不適請一定要就近尋求醫療人員協助喔！
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