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首頁 / 減肥 / 起床總是臉水腫?避開這些壞習慣,讓臉部不再腫脹!

起床總是臉水腫?避開這些壞習慣,讓臉部不再腫脹!

新聞中心 by 新聞中心
2023-03-10
in 減肥, 運動

一旦臉出現水腫的情況,那不管上多麼厚的妝,怎麼使用美容產品來遮瑕也沒有用,眼睛、眼袋、臉頰等部位,就是會明顯浮腫、線條不好看。

所以為什麼會有水腫的狀況呢?什麼樣的生活壞習慣會讓臉容易水腫?如果臉水腫了,又有哪些方法能幫助消臉水腫呢?今天一次與你分享。

文章目錄

  • 臉部水腫原因
  • 哪些壞習慣會導致臉部水腫?
  • 消除臉部水腫的方法
  • 消水腫按那些穴道才有幫助呢?

臉部水腫原因

人體組成水份就佔了70%。這些水份基本上分布在細胞內、細胞與細胞間隙。

而所謂的臉水腫,其實指的就是臉部的水份配置失衡,從血管流出至「細胞間隙」的水分變多,或是從細胞間隙被血管與淋巴管吸收的水分減少。這樣講可能有點複雜,簡單來說,就是水腫的原因就是體內的血液循環不佳,連帶讓體內的水份循環與新陳代謝變差而導致的。。

細胞間隙的水份變多,就會讓肌肉細胞的面積增大,從外觀看上去就會變得比較「腫大」。還有另一個明顯的特徵,就是以手指按壓水肌肉,凹陷的部位會缺乏彈性,遲遲無法回復。

哪些壞習慣會導致臉部水腫?

事出必有因,臉會出現水腫其實都與日常生活中的壞習慣有關,以下就幫大家整理幾個臉水腫的成因:

作息不正常

水腫肇因於體內的血液循環不佳與代謝變差,造成體內水分分配失調。造成這些問題最主要的一個因素就是作息不正常,例如說像是熬夜、睡眠不足與日夜顛倒這類傷身的作息。

這些異常的作息會導致身體容易疲累,體內的器官系統在運作效率上變差,導致身體產生許多問題。其中一個明顯的副作用就是臉部水腫啦!

上班族長時間維持同樣姿勢、或是加班太晚影響到作息,都會是隔天臉部水腫的主因。(圖片/網路)

姿勢不良,同樣姿勢維持太久

人如果上半身長時間維持同一個姿勢,例如使用電腦太久;又或是坐姿姿勢不良,就很容易讓肩頸痠痛,導致上半身及臉部血液循環不佳,進而引發臉水腫。

睡不適合自己的枕頭

睡覺的枕頭如果太過柔軟或扁平,容易讓人的臉部位置較心臟略為低,加上重力的影響,水分及血液就容易滯留於臉部;而如果枕頭高度過高或過硬時,下巴也容易呈現不自然往下的狀態,加重脖子與肩膀的負擔,進而影響血液循環,引發水腫。

喝水習慣不良

什麼樣子的喝水習慣容易導致臉部水腫呢?主要就是在錯誤時間喝太多水,也就是睡前喝太多水。另外,很多人不知道,其實水喝太少(沒有達到一天正常攝取量1500-2000CC),體內的鈉離子濃度容易過高,也容易導致臉水腫喔!

飲食偏好重口味

飲食習慣喜歡吃重口味,尤其是重鹹、重甜的,容易讓身體的電解質不平衡,導致體內水分無法順利排出,這些多餘的水分就容易囤積在細胞的間隙中,導致臉部水腫。

常吃生冷食物與待冷氣房

經常吃冰涼與寒涼性的食物(含飲品),容易對腸胃造成過多負擔;同樣地,冷氣房待久了,體質也容易變得比較虛寒。以中醫觀點來說,體質轉寒,就容易使血液循環變差,導致臉部水腫的狀況加劇。

夜晚酒精攝取過多

很多人喜歡晚上小酌一番,然而因為酒精(乙醇)會讓腎臟的「抗利尿激素(antidiuretic hormone)」失去作用,就會讓你特別想尿尿。而當身體短時間排出過多的水分,就容易口渴,並因體內缺水而產生電解質不平衡的現象,引發臉部水腫的現象。

另外,酒精也有使血管擴張的作用,這時候體內水分就容易從血管中滲出至細胞間隙中,造成水腫。而當晚上酒精攝取過多,引起口渴而大量喝水時,一覺起來臉就容易水腫啦!

重鹹、生冷、加工食品及較難消化等食物類型,都容易造成全身性的水腫。

消除臉部水腫的方法

其實只要知道哪些因素容易導致臉部水腫,就很好「對症下藥」來消臉水腫了。

維持作息正常

每天睡眠充足(至少6-8小時),切記勿熬夜,更不要日夜顛倒。只要做到這點,不只能避免臉水腫,臉上的氣色也會好,黑眼圈和眼袋都會消,痘痘粉刺也變少,絕對是每一個愛美女人一定要記得的。

避免肩頸過度僵硬

如何避免肩頸痠痛而導致血液循環變差?最主要的方法就是維持正確的坐姿,讓肩頸呈現較舒適放鬆的姿勢。另外也要記得,同樣姿勢不要維持太久,記得工作40-50分鐘要起來走一走、動一動。

挑選高低與軟硬適中的枕頭

好的枕頭能幫助我們在睡覺時,不會維持不良姿勢太久,血液循環正常了,臉上的水腫自然也說掰掰囉!

良好的喝水習慣

每天喝水要喝到建議的量(1500-2000CC),另外也要注意兩點:第一是要平均喝,不要某個時間點一次喝太大量;第二是切記不要再睡前喝太多水。

良好的飲食習慣

飲食習慣切記要避免重口味,不要吃太鹹或太甜的東西,加工食品少吃,油炸、燒烤與太辣等刺激食物都要盡量少吃。

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遠離寒性體質

對應到上面所說的,就是盡量少吃過於生冷的食物與冰涼飲料;也不要長時間待在溫度太低的冷氣房。

避免晚上攝取過多酒精

晚上想小酌可以,但切忌酒精不要攝取過量;睡前2-3小時以前也盡量不要喝。

當然,除了以上這些方法,另外也有幾種方式能更加直接地幫助消臉部的水腫:

熱毛巾敷臉

以溫熱的毛巾敷臉,可以緩解臉部的肌肉,疏通臉部的毛孔和淋巴,幫助臉上多餘的水分排出。一般敷熱毛巾的時間是15-20分鐘,每5分鐘換一次毛巾。

眼周的睛明穴及盛泣穴是兩大能消除兩部水腫的穴位。

消水腫按那些穴道才有幫助呢?

眼睛

伴隨眼睛浮腫的狀況常有血絲眼、黑眼圈與重重的眼袋。想要消除浮腫的泡泡眼,可以針對【睛明穴】與【承泣穴】做按摩。

【睛明穴】位置:眼內角上方凹陷處。

【承泣穴】位置:眼睛下方,正坐直視時,瞳孔直下,眼眶骨下緣處。

臉頰

發生在兩側臉頰(顴骨)附近的水腫,可以藉由按摩【頰車穴】與【顴穴】來消浮腫與修飾過於緊繃或鬆弛的臉型。而【顴穴】除了能幫助臉部消水腫,也能幫忙消黑眼圈、延緩長斑,以及讓肌膚更加緊實。

【頰車穴】位置:下頷骨轉角處,當咀嚼咬起時隆起處。

【顴穴】位置:眼外角直下方,顴骨下緣凹陷處。

臉部整體

【風池穴】有開毛孔與利尿功效,還能幫助促進肩頸部位的血液循環,是平常可以多多按壓的穴位。

【風池穴】位置:頸部後方,在枕骨下方,兩條大筋之間的明顯凹陷處。

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