臉水腫絕對是每個人早起最頭痛的問題，因為臉水腫不但影響上妝，也會影響到整個人的氣色，眼睛、眼袋、臉頰等部位明顯浮腫就容易視覺體重增加…為什麼會有水腫的狀況呢？什麼樣的生活壞習慣會讓臉容易水腫？如果臉水腫了，又有哪些方法能幫助消臉水腫呢？今天一次與你分享。
臉部水腫原因
所謂臉水腫，其實指的就是臉部的水份配置失衡，就是水腫的原因就是體內的血液循環不佳，連帶讓體內的水份循環與新陳代謝變差而導致的。
細胞間隙的水份代謝不出去，就會讓肌肉細胞的面積增大，外觀上臉部就會比較「浮腫」。如果用手按壓浮腫的臉，最明顯的特徵就是：凹陷的部位會缺乏彈性，遲遲無法回復。
哪些壞習慣會導致臉部水腫？
事出必有因，臉會出現水腫其實都與日常生活中的壞習慣有關，以下就幫大家整理幾個臉水腫的成因：
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作息不正常
水腫肇因於體內的血液循環不佳與代謝變差，造成體內水分分配失調。造成這些問題最主要的一個因素就是作息不正常，例如說像是熬夜、睡眠不足與日夜顛倒這類傷身的作息。
這些異常的作息會導致身體容易疲累，體內的器官系統在運作效率上變差，導致身體產生許多問題。其中一個明顯的副作用就是臉部水腫啦！
姿勢不良，同樣姿勢維持太久
人如果上半身長時間維持同一個姿勢，例如使用電腦太久；又或是坐姿姿勢不良，就很容易讓肩頸痠痛，導致上半身及臉部血液循環不佳，進而引發臉水腫。
睡不適合自己的枕頭
睡覺的枕頭如果太過柔軟或扁平，容易讓人的臉部位置較心臟略為低，加上重力的影響，水分及血液就容易滯留於臉部；而如果枕頭高度過高或過硬時，下巴也容易呈現不自然往下的狀態，加重脖子與肩膀的負擔，進而影響血液循環，引發水腫。
喝水習慣不良
什麼樣子的喝水習慣容易導致臉部水腫呢？主要就是在錯誤時間喝太多水，也就是睡前喝太多水。另外，很多人不知道，其實水喝太少（沒有達到一天正常攝取量1500-2000CC），體內的鈉離子濃度容易過高，也容易導致臉水腫喔！
飲食偏好重口味
飲食習慣喜歡吃重口味，尤其是重鹹、重甜的，容易讓身體的電解質不平衡，導致體內水分無法順利排出，這些多餘的水分就容易囤積在細胞的間隙中，導致臉部水腫。
常吃生冷食物與待冷氣房
經常吃冰涼與寒涼性的食物（含飲品），容易對腸胃造成過多負擔；同樣地，冷氣房待久了，體質也容易變得比較虛寒。以中醫觀點來說，體質轉寒，就容易使血液循環變差，導致臉部水腫的狀況加劇。
夜晚酒精攝取過多
很多人喜歡晚上小酌一番，然而因為酒精（乙醇）會讓腎臟的「抗利尿激素（antidiuretic hormone）」失去作用，就會讓你特別想尿尿。而當身體短時間排出過多的水分，就容易口渴，並因體內缺水而產生電解質不平衡的現象，引發臉部水腫的現象。
另外，酒精也有使血管擴張的作用，這時候體內水分就容易從血管中滲出至細胞間隙中，造成水腫。而當晚上酒精攝取過多，引起口渴而大量喝水時，一覺起來臉就容易水腫啦！
消除臉部水腫的方法
其實只要知道哪些因素容易導致臉部水腫，就很好「對症下藥」來消臉水腫了。
維持作息正常
每天睡眠充足（至少6-8小時），切記勿熬夜，更不要日夜顛倒。只要做到這點，不只能避免臉水腫，臉上的氣色也會好，黑眼圈和眼袋都會消，痘痘粉刺也變少，絕對是每一個愛美女人一定要記得的。
避免肩頸過度僵硬
如何避免肩頸痠痛而導致血液循環變差？最主要的方法就是維持正確的坐姿，讓肩頸呈現較舒適放鬆的姿勢。另外也要記得，同樣姿勢不要維持太久，記得工作40-50分鐘要起來走一走、動一動。
挑選高低與軟硬適中的枕頭
好的枕頭能幫助我們在睡覺時，不會維持不良姿勢太久，血液循環正常了，臉上的水腫自然也說掰掰囉！
良好的喝水習慣
每天喝水要喝到建議的量（1500-2000CC），另外也要注意兩點：第一是要平均喝，不要某個時間點一次喝太大量；第二是切記不要再睡前喝太多水。
良好的飲食習慣
飲食習慣切記要避免重口味，不要吃太鹹或太甜的東西，加工食品少吃，油炸、燒烤與太辣等刺激食物都要盡量少吃。
遠離寒性體質
對應到上面所說的，就是盡量少吃過於生冷的食物與冰涼飲料；也不要長時間待在溫度太低的冷氣房。
避免晚上攝取過多酒精
晚上想小酌可以，但切忌酒精不要攝取過量；睡前2-3小時以前也盡量不要喝。
當然，除了以上這些方法，另外也有幾種方式能更加直接地幫助消臉部的水腫：
熱毛巾敷臉
以溫熱的毛巾敷臉，可以緩解臉部的肌肉，疏通臉部的毛孔和淋巴，幫助臉上多餘的水分排出。一般敷熱毛巾的時間是15-20分鐘，每5分鐘換一次毛巾。
消水腫按那些穴道才有幫助呢？
眼睛
伴隨眼睛浮腫的狀況常有血絲眼、黑眼圈與重重的眼袋。想要消除浮腫的泡泡眼，可以針對【睛明穴】與【承泣穴】做按摩。
【睛明穴】位置：眼內角上方凹陷處。
【承泣穴】位置：眼睛下方，正坐直視時，瞳孔直下，眼眶骨下緣處。
臉頰
發生在兩側臉頰（顴骨）附近的水腫，可以藉由按摩【頰車穴】與【顴穴】來消浮腫與修飾過於緊繃或鬆弛的臉型。而【顴穴】除了能幫助臉部消水腫，也能幫忙消黑眼圈、延緩長斑，以及讓肌膚更加緊實。
【頰車穴】位置：下頷骨轉角處，當咀嚼咬起時隆起處。
【顴穴】位置：眼外角直下方，顴骨下緣凹陷處。
臉部整體
【風池穴】有開毛孔與利尿功效，還能幫助促進肩頸部位的血液循環，是平常可以多多按壓的穴位。
【風池穴】位置：頸部後方，在枕骨下方，兩條大筋之間的明顯凹陷處。
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