現代人常見的健康問題之一就是身體濕氣重，這不僅影響身體舒適，還可能引發一些如疲倦、睡眠不良、甚至濕疹等症狀。根據中醫理論，濕氣的累積多與飲食、生活習慣有關，因此飲食調整成為改善濕氣的有效手段之一。
身體濕氣重喝什麼茶好呢？市面上去濕茶飲種類繁多，要怎麼選擇才最適合自己呢？不如試試下面我們為你推薦的這些吧！大多只需要簡單準備材料便可以在家輕鬆調製！如果想更方便的喝茶去濕，市面上也有許多已經調製好的茶飲茶包可以參考。
文章目錄
如何知道身體濕氣重？身體濕氣重症狀自我檢測
身體濕氣重的人，經常出現長期疲勞、四肢沉重等狀況。依照濕氣積聚在不同部位，病症也不同。
•身體、四肢容易浮腫、虛胖體質
•容易感到疲倦、睡不飽
•容易長汗皰疹、粉刺、瘡癤
•大便黏膩，容易黏在馬桶上、大不乾淨
身體濕氣重喝什麼茶？5款去濕茶飲推薦
綠茶
功效：
1、含有咖啡鹼、茶多酚，具利尿作用
2、促進新陳代謝、排出體內多餘濕氣
注意事項：
1、綠茶屬於寒涼性飲品，過量飲用可能會影響脾胃功能。
2、避免空腹飲用，尤其對脾胃虛寒的人群，應適量飲用。
紅豆薏仁茶
功效：
1、紅豆健脾除濕；薏仁排濕利水
2、改善體內濕氣的生成、緩解水腫
3、改善消化系統
注意事項：
1、適量飲用即可，過量飲用可能會對腎臟造成過度負擔。
2、若有過敏體質者，應注意薏仁可能引起的過敏反應。
漢方祛濕茶
功效：
1、通常含有山楂、洛神花、薏仁、陳皮、甘草等中藥材
2、促進血液循環，改善脾胃功能，排除體內濕氣
3、山楂促進消化，洛神花清熱解毒，薏仁消腫排濕，陳皮健脾開胃
注意事項：
1、過量飲用可能引起胃腸不適
2、孕婦及正在服用藥物的人群應在中醫師指導下使用
生薑紅茶
功效：
1、生薑含薑辣素能發散風寒、驅寒除濕，促進血液循環
2、有助於發汗袪濕，促進消化、加速新陳代謝
注意事項：
1、生薑性質較為刺激，過量飲用可能會導致胃部不適或燥熱。
2、適合寒冷季節飲用，體質較熱者應避免過量飲用。
黑豆決明子大麥茶
功效：
1、黑豆健脾補腎、利濕；決明子利尿、改善水腫
2、幫助改善脾胃功能，排除體內濕氣。
3、大麥清熱健脾，促進消化系統運作，改善胃口不佳
注意事項：
1、黑豆應炒熟後飲用，避免生豆引起腹瀉。
2、決明子過量可能會引起腹瀉或消化不良，建議適量飲用。
濕氣過重常與不良飲食習慣有關，像是油膩、甜食、寒涼食物都會加重體內濕氣。若出現身體沉重、疲倦、水腫或皮膚問題，可能就是濕氣堆積的警訊。
除了自製茶飲，市面上也有許多由中醫師調配的祛濕漢方茶，能依體質調整，幫助排濕、健脾、改善整體健康，達到更長效的調理效果。
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