台灣因為是海島，其實一年四季幾乎都濕氣過重，久而久之我們的身體也會出現身體濕氣重症狀，像長痘痘、水腫或睡眠品質差，這些不舒服的狀況其實都和什麼是身體濕氣重息息相關。簡單來說，當身體無法順利代謝水分，導致濕氣滯留在體內，就會干擾正常的生理機能。
那麼，如何去除身體濕氣呢？除了居家環境建議常駐除濕機，幫助身體固定排除濕氣也非常重要。今天特別整理了現代人必學的身體除濕術，從飲食調整、生活習慣到中醫茶飲，日常生活中好好實踐，持續一段時間，就能看見濕氣驅除後的明顯效果喔！
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什麼是身體濕氣重？
之前有其他文章分享過，什麼是身體濕氣重？其實，濕氣重的來源有內濕及外濕，外在濕氣來自外在環境，空氣裡的濕氣透過毛細孔滲入體內。而內在濕氣指的是身體代謝水分能力出了問題，導致過多的水氣滯留在體內讓身體出狀況。
為什麼身體濕氣重症狀會讓人感到不舒服呢？用個具體的例子說明，大家比較好理解，想像你穿著衣服走在下大雨的街上，又或者是穿著衣服泡在浴缸裡…那種感覺應該很不舒服吧？濕濕黏黏身體不舒服，甚至舉手投足都更加耗費力氣。沒錯，這就是我們身體裡各個器官的狀態，在這種溼答答的環境下怎麼可能不出問題呢？所以持續替身體除濕絕對是非常重要的。
那麼，如何去除身體濕氣呢？其實並不難，只要從日常生活中調整飲食、作息，搭配適當的中醫茶飲與排汗習慣，循序漸進地改善代謝機能，濕氣自然就能順利排出，身體也會變得更加輕盈舒適！
身體濕氣重症狀有哪些？這5種徵兆千萬別忽視！
由於台灣外在濕氣真的太重，很多惱人的困擾其實都出自身體濕氣。上從頭髮困擾，下至腿部水腫都與濕氣息息相關：
1. 減重效果停滯：體內滯留過多水分，導致代謝效果變差，最終減重運動效果事倍功半。
2. 睡再多還是覺得好累：很多人睡眠品質差，最大的原因就是身體濕氣過重，身體器官無法好好休息（泡在水裡如何休息呢？）導至隔天睡醒仍然疲累。
3. 肌膚紅腫痘痘不斷：瓶瓶罐罐塗塗抹抹，但臉上的狀況仍然不斷，粉刺、痘痘、泛紅等等，其實也都和濕氣過重代謝不好有關。
4. 青菜吃很多仍然便秘：喝了很多水或是勤吃青菜仍然排便不順暢，最大的原因就是身體濕氣太重導致糞便黏膩難以排出體外。
5. 身體及腿部水腫嚴重：早上起床全身總是水腫，用盡各種方法仍然未解，主要就是身體水分代謝不出去的關係。
中醫師總說，濕氣就是萬病之源，這句話真的不假，現代人碰到的諸多問題，其實最源頭就是出在身體濕氣過重…前面有提到穿著衣服泡在水裡，舉手投足都更費力，身體濕氣過重也是同樣道理，器官泡在濕氣中，想要調理也會更加的困難。
有效排除身體濕氣的10大方法：主動排濕、被動排濕、遠離濕氣環境
排除身體濕氣的方法，不二法門就是增進身體的循環，水分代謝良好之後，濕氣自然就可以順利排出去。
3大主動排除濕氣方法：透過外力強化身體循環，排出身體濕氣。
1. 排汗促進新陳代謝—不管是運動流汗或是泡澡流汗，對於身體濕氣排出體外都有最直接的幫助。
2. 自主按摩（穴道）—透過外力刺激，強化身體水分代謝，可透過身體穴道加強循環。
3. 避免久站久坐—長時間維持同一個動作不動，就會造成特定部位循環差，諸如上班族久坐或是服務業久站，都是下肢水腫嚴重的主因。
4大被動排除濕氣方法：滋補腎臟，強化身體水分代謝。
1. 補充水分—首先一定要再次強調，多喝水不會水腫，反而能消腫。因為身體臟器有更多的水分能讓腎臟好好運作，排除多餘水分。
2. 清淡飲食—重口味高糖高油高鹽，現代人外食喜歡的口味就是造成身體濕氣滯留的主因。鹽分糖分過重導致身體無法代謝水分，留在體內就會變成身體濕氣。
3. 飲食調理身體器官機能—多吃鉀含量豐富的蔬菜，平衡體內鈉離子，可有效緩解水腫，並排除身體濕氣。
4. 中藥茶飲調理身體—透過山楂、洛神花、薏仁、決明子等藥材重啟腎臟，有效排除濕氣。
◎延伸閱讀：【開箱實測】翰方御品順孅茶真的能幫助去除身體濕氣？
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3大遠離濕氣環境方法
1. 洗完頭髮馬上吹頭髮—洗完頭髮將水分擦乾後，就請直接把頭髮吹乾了。讓水分滯留在頭上越久，濕氣就越容易入體！
2. 避免直接在地板上睡覺—尤其是夏天許多人習慣睡地板貪涼，但身體直接接觸地板也會讓水氣入體，導致濕氣過多。
3. 除濕機不要省—天氣熱或太陽大和空氣濕度高不高沒有直接關係，生活情況允許請持續使用除濕機維持室內環境的乾爽。
結論：濕氣為萬病之源
中醫師常耳提面命，濕氣是六邪之首，也是身體萬病之源，因為「濕」會和其他邪氣集結成更難纏也更不好醫治的疾病，如常聽到的風濕，風邪還有濕邪湊在一起就是如此。所以持續透過良好的生活習慣，才能遠離濕氣，保有健康的身體。
翰方御品的去濕茶飲，是由中醫師所研發的順孅配方，曾柏翰中醫師和旗下10位執業中醫師的團隊共同研發，主要使用了山楂、洛神花、薏仁、陳皮、甘草、決明子與白茅根這七種中藥材，能有效去除身體濕氣，幫助代謝還有排便順暢！口味是大部分人都能接受的洛神花的酸甜口味，沒有額外加糖對健康同樣有保障。而且茶包通過SGS合格檢驗，專業度和衛生安全都很可以。
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