你也是常常有大便大不乾淨的感覺嗎？真的讓人很困擾，到底是為什麼會有大便大不乾淨的問題？讓我們一起來一探究竟！除了便祕、痔瘡之外，還有什麼是大不乾淨的病症呢？
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6個大便大不乾淨的原因
1、飲食習慣：日常飲食沒有攝取足夠的膳食纖維、水分和脂肪
2、運動不足：如果運動量不足會使大腸蠕動速度減慢影響大便排泄
3、特定疾病：會影響腸道蠕動和大便排泄，像是腸炎、潰瘍性結腸炎、大腸癌
4、心理因素：情緒不穩定、精神壓力大、焦慮等情況會導致大腸蠕動變慢
5、排便習慣：不正確的排便姿勢、不規律不充足的排便時間都會影響排便的乾淨程度
6、便秘：大不乾淨的最常見原因。因為大便在腸道中停留時間長，大便就會變得又乾又硬
大便大不乾淨怎麼辦？
．攝取促進排便的食物
．養成散步、慢跑、瑜伽、重訓的運動習慣
．蹲著排便
．培養定時排便的習慣
．適時的紓發情緒
．多按摩緩解便秘的穴道
大便大不乾淨吃什麼？
．蔬菜：菠菜、胡蘿蔔、洋蔥
．水果：香蕉、蘋果、柚子、酪梨
．益生菌食物：優酪乳、醃漬食品
．健康脂肪：魚類、堅果、植物油
常見的大腸癌前兆有哪些？
．排便習慣改變持續兩個禮拜
．經常腹脹便秘
．大便大不乾淨
．大便有出血狀況
．反覆發生不規則腹痛
這邊也提醒一下大家，如果有以上情況建議盡快尋求專業醫師的幫助。
