很多人年紀越大越會覺得很容易吃一點點就胖、明明睡飽卻還是累、手腳一年比一年冷、排便也更不順。其實這些都是新陳代謝下降的提醒訊號。代謝牽涉到身體能不能有效利用能量、排掉不需要的東西、維持循環順暢。林易寰中醫師表示：日常飲食若吃對食物，再搭配具有促進代謝的漢方茶飲，就能自然把身體的代謝力重新找回來。
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什麼是新陳代謝？為什麼會下降？
新陳代謝包含兩大部分：
•新陳：排出老舊廢物、製造新的細胞。
•代謝：分解、吸收、合成、能量燃燒等作用。
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林易寰中醫師分享代謝變差的常見5大徵兆
1、體重增加
2、打哈欠和嗜睡等症狀
3、皮膚乾燥搔癢
4、便秘問題
5、容易手腳冰冷
林易寰中醫師分享促進代謝飲食建議
飲食是調整代謝最直接、也最容易做到的方式。林易寰中醫師整理了五大類食物以及四款代謝中藥茶飲給大家參考！
一、促進代謝的5大類食物
1、全榖根莖類：有效降低血糖
2、維生素D：提高基礎代謝率
3、高鐵食物：幫助肌肉燃燒
4、高碘食物：維持甲狀腺機能正常
5、高蛋白質食物：促進新陳代謝
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二、促進代謝的4款漢方茶飲
1、決明子茶：有潤腸通便的作用，可干擾脂肪和碳水化合物的吸收，且所含營養能促進代謝，幫助人體排出毒素，達到保護肝臟功效。
2、山楂茶：脂肪被認為與痰濕有關，同時也是導致肥胖和腫脹的其中一個因素。而山楂有助於消脂，可以幫助減少體內脂肪積聚。所以，如果想要減少體脂，平時可以多喝山楂水。
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3、荷葉茶：具有清熱利濕的作用，荷葉具有清熱利濕的作用，夏天服用可以祛除暑熱也適用於夏季減肥。
4、洛神花茶：洛神花含有花青素、類黃酮等營養素，可以清除自由基，降低身體的發炎反應。 有效地降低血脂、促進身體代謝。
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