冬天冷颼颼，「便秘」的情形是否又更嚴重了呢？常常坐在馬桶上用盡了力氣，頑固便便還是大不出來！但其實天氣變冷的確會讓便秘情況更嚴重喔！為什麼呢？原來是低溫在作怪。
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為什麼冬天容易便秘？
冬天容易便秘的原因，就是因為溫度驟降、寒冷，導致人體活動量下降、排汗量與喝水量都容易受影響，造成糞便中的含水量也降低，造成排便困難。新陳代謝受到影響、腸道蠕動變慢、久而久之排便就會越來越不順暢。
針對冬天便秘的問題，最簡單解決便方法就是保持運動量和每天補充足量水份，讓身體新陳代謝維持在良好狀態，就能打造順暢的體質。
值得注意的是上班族最常便秘的原因，還有可能因工作太忙忽略便意，導致身體忍久了就容易造成便秘！
冬天便秘該如何改善？
冬天因溫度低容易讓血管收縮，導致便秘！所以加強保暖作業，找回身體代謝，像是泡澡、熱敷都是非常有效的做法。不只如此，針對以下幾個生活習慣，稍加注意也可以改善冬天容易便秘的情況：
1. 改喝溫水改善低溫情況：冷水或冰水容易影響腸胃消化，導致便秘情況產生，天冷時改喝溫水可有效改善排便情況。
2. 持續補充身體所需營養素：每天補充蔬菜水果，維持膳食纖維的攝取，並且搭配飲水及優良脂肪的攝取，就能有效推進腸道中的糞便排出體外。
3. 腹部按摩：按摩腹部穴道，可有效靠外力刺激腸胃蠕動，加強排便。
怎樣算便秘？便秘症狀有哪些?
便祕的定義其實非常廣泛，同時每個人會出現的症狀也不完全相同。針對排便情況可參考以下，如果有多項符合建議可再參考專業醫師建議確認健康狀況。
1.放臭屁：糞便堆積在腸道過久，併將帶有糞便的氣體一併排出！
2. 腹痛：糞便堆積在腸道中壓迫腹部，造成壓迫感與腹脹的現象。
3. 糞便乾硬：糞便堆積在大腸過久，水分會被大腸過度吸收而導致糞便變得太乾太硬。
4. 糞便過大：糞便形狀多如石頭般，難以成為細條狀。
5. 糞便顏色：糞便壓迫摩擦而導致腸道出血；而乾掉的血液則會讓糞便顏色變得更深暗。
6. 排便次數少：排便困難，導致排便次數明顯減少，超過三天沒有正常排便就可以算是便秘。
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