舌苔一直以來都是中醫師診斷病患健康的重要指標，今天邀請到中醫師針對診間常見的病患舌苔分析相關症狀，並提供大方向的改善策略。
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舌苔是什麼？
舌苔是舌體背部所散布的一層苔狀物。一般認為舌苔主要由脫落的舌黏膜角化上皮細胞、唾液、細菌、食物碎屑以及一些滲出的白血球眾多成份組合而成。而在中醫角度認為舌苔是由胃氣而生，可以經由舌苔的變化來辨別身體狀況。
正常的舌苔外型
首先須了解正常舌苔應該長怎樣，健康的舌苔應該呈現無色或是微微的白色狀。
從舌苔檢測健康！中醫師教你改善
舌苔厚重、白濁
厚重的白色舌苔通常與濕邪有關，可能代表脾胃虛弱，濕氣積聚，需要調理脾胃和清瀉濕邪。
- 濕邪困擾，可以選擇飲食清淡，避免油膩食物，增加蔬菜和水果的攝入。
- 可透過針灸、中藥治療或搭配一些舒經活絡的運動，以幫助清瀉濕邪。
舌苔黃
黃色的舌苔可能表示熱邪或黃疸等問題。伴隨其他症狀，可能需要調理肝膽系統或清熱解毒。
- 避免食用辛辣、油膩、煎炸食物，並增加飲水量。
- 需要關注肝膽功能，適量的運動和減壓方法（如瑜伽或冥想）可能有助於維持情緒穩定。
舌苔紅
紅色的舌苔可能代表內熱過盛，可能與過食辛辣食物、情緒不穩定等有關。 如果舌苔還伴隨著口瘡或口腔潰瘍，則可能需要調理心火。
- 內熱過盛，應避免辛辣、煎炸食物，飲食應清淡，多飲水。
- 可透過中藥、針灸等方式來清熱解毒，並適度調節情緒，降低情緒壓力。
舌苔灰
灰色的舌苔可能與情緒壓力、燥邪有關，表示體內的陰液不足。 這種情況可能需要調理肺腎，潤澤陰液。
- 體內陰液不足有關，建議飲食中加入滋潤食物，如梨、綠豆、蓮子等。
- 中醫治療可以包括補腎、潤燥的中藥處方，並避免過多刺激性食物。
舌苔有裂紋
裂紋的舌苔可能代表脾胃虛弱，消化不良，需要加強脾胃調理。
- 脾胃虛弱的表現，需要調整飲食，選擇易於消化的食物，避免過度飲食，並確保規律進食。
- 中醫治療可以包括中藥調理脾胃，以增強其功能。
舌頭有齒痕要吃什麼
氣血不順、代謝不好，有可能是因脾虛所造成的齒痕。
- 舌頭有齒痕要吃比較好消化的食物，如蔬菜、水果和瘦肉，避免油膩、辛辣、生冷食物。
- 注意規律進食，避免過度食用，並適當控制食量。
最後提醒大家，由於每個人體質不同，若有任何身體不適都應以專業醫師診斷建議為主。
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