很多女性有腳水腫的困擾，小腿看起來總是「粗壯無比」，讓整體體態看起來不夠纖細，步伐也容易感到疲累。為什麼雙腿會水腫呢？女人腳水腫原因有哪些呢？大腿水腫又該如何消除呢？本篇將介紹加速雙腿循環的7大方法，快速消水腫腿部，擺脫下半身水腫困擾，恢復纖細美腿。
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為什麼腳會水腫？4個常見的下半身水腫原因
所謂水腫，就是人體水份分配失衡，就會導致細胞間水份變多，肌肉細胞面積增大，就會看起來比較「粗壯」。用手指去按壓水腫部位的肌肉，還會因缺乏彈性，讓凹陷的肌肉更慢才能回彈。
一、久坐久站，血液回流不順
二、缺乏運動，代謝力下降
三、飲水不足、口味偏重
四、體質虛寒、脾腎機能弱
以上都是導致雙腿更容易水腫的原因，重口味的飲食習慣可能會導致體內的鹽分（鈉離子）濃度過高讓體內電解質與水份分布失衡
下半身水腫怎麼辦？快速消除腳水腫7大方法
除非是病理性水腫，否則大部分雙腳水腫都是「暫時性」的，可以透過一些方法來有效減緩或消除腳水腫狀況。若為病理性水腫，高機率與腎臟、心臟、肝硬化及血管相關疾病有關，若長期出現無法排解之水腫，請盡快與專業醫療從業人員聯繫。
1、冰敷：快速緩解腳水腫
腳水腫也能透過冰敷來緩解。在水腫明顯的部位做冰敷，可刺激血管收縮，達到促進血液循環的功效。冰敷不可直接以冰水或冰塊接觸皮膚，建議中間需以毛巾、紙巾或布料做中介，才不會消腳水腫不成，反而害皮膚凍傷哦。
2、刮痧：激活血液循環，消除雙腿水腫
刮痧可以刺激體表經絡，疏散體內瘀積的氣血，增進氣血循環。想要消腿水腫，可以針對小腿後側來做刮痧，早晚各一次。早上刮痧可以從膝蓋後方凹陷處朝下刮到腳踝處；晚上方向則相反，從腳踝往上刮到膝蓋後方凹陷處。
不過關於刮痧有幾點要注意，除了要避開骨頭之外；也不需要硬刮到紫紅色，原則上同個位置只要刮個20-30下，有出現紅色的微小出血點就好，適時搭配身體乳液效果會更好。
3、抬腿與腿部開合：啟動下肢循環
簡單的抬腿運動，讓腿部的血液能藉由地心引力，順利回流到心臟，強化體內的循環與代謝能力。每天只要睡前抬腿10-15分鐘，就能直接改善腳水腫的狀況。
4、腿部有氧運動：幫助代謝排水
運動對於腳水腫的消除相當有幫助，主要可以透過與腿部有關的有氧運動來幫助腿部的排水與代謝，例如慢跑，原地快速的小碎步，都是很不錯的方法。
5、泡腳：溫熱刺激經絡
利用溫水坐足浴、泡腳，也具有實際消雙腳水腫的功用。這主要是利用水溫來刺激穴位與反射區，促進腿部的氣血循環。不過泡腳要注意水溫不宜過高，因為水溫太高會讓血管擴張，水分更容易從血管中流入細胞。
6、按摩穴道：活絡經絡排濕氣
由於腳水腫多半集中在小腿部位，因此可以針對小腿的穴位與淋巴位置，以指腹或手掌來按壓、推壓或揉捏的方式，幫助肌肉放鬆、促進血液循環。
消除腳水腫該按那些穴道？推薦4個常用的腿部消水腫穴位：
•三陰交：內踝上4橫指，調和脾腎。
•血海穴：膝內側上方，可利水消腫。
•陽陵泉：膝外側下方，疏通經絡。
•足三里：膝下三寸，健脾益氣。
7、足貼：漢方療法幫助排水
足貼的原理是讓黏貼在腳底、具有排水效果的漢方藥材，包含紅豆、薏仁、茯苓、車前子、紅艾草，能通過腳底的穴位經絡，影響到體內和濕氣有密切關係的脾臟與腎臟，進而促進人體新陳代謝，增強血液循環的順暢度，從而幫助排除體內過多的溼氣。
如何消除腳水腫不是難事，只要掌握成因並採取正確行動，無論是泡腳、抬腿還是中醫穴道按摩，都能有效改善下半身水腫問題。養成良好生活習慣，再搭配適合的消腫方法，幫助你快速消水腫腿、重拾自信與舒適感！
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