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首頁 / 營養師專欄 / 膠原蛋白維他命C一起吃,效果更好更持久,亮白美肌從日常飲食調整起

膠原蛋白維他命C一起吃,效果更好更持久,亮白美肌從日常飲食調整起

新聞中心 by 新聞中心
2024-11-13
in 營養師專欄

補充膠原蛋白能維持肌膚白皙吹彈可破,但許多人可能不知道,膠原蛋白要和維他命C一起吃,才能讓膠原蛋白的效果更好!今天的文章要告訴你究竟該怎麼補充膠原蛋白及維他命C,才可以讓肌膚的問題即刻改善!

補充膠原蛋白能維持肌膚白皙吹彈可破,但許多人可能不知道,如果搭配維生素C的補充,可以讓膠原蛋白的效果更好!今天的文章要告訴你究竟該怎麼補充膠原蛋白及維生素C,才可以讓肌膚的問題即刻改善!

文章目錄

  • 為什麼膠原蛋白和維他命一起攝取效果更好?
  • 富含維他命C的食物有哪些?

為什麼膠原蛋白和維他命一起攝取效果更好?

的確膠原蛋白和維他命C一起補充,會有更好的膚況改善效果,因為維他命C在膠原蛋白的合成中扮演重要的角色。

膠原蛋白是一種結構蛋白,而維他命C則是一種必需的維生素,也是抗氧化劑,對於膠原蛋白的合成和穩定也很重要。維他命C在膠原蛋白合成過程中發揮多種關鍵功能。它促進膠原蛋白前體中的氨基酸的羥化,這是膠原蛋白合成的必需步驟。此外,維他命C還有助於穩定膠原蛋白的結構,防止其受到氧化損傷。

因此,當你同時補充膠原蛋白和維他命C時,維他命C可以提供必需的酶和輔因子,以支持膠原蛋白的合成和穩定。這樣可以增加膠原蛋白的生產量並確保其質量,對於皮膚彈性、關節健康和結締組織的整體健康都有益。

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富含維他命C的食物有哪些?

膠原蛋白和維他命C一起補充,會有更好的膚況改善效果,因為維他命C在膠原蛋白的合成中扮演重要的角色。
常見的維他命C來源:柑橘類水果、熱帶水果、莓果還有西蘭花、花椰菜、番茄等等

維他命C的獲取其實光是從食物就可以獲取,以下是一些常見的維他命C來源:

  1. 柑橘類水果:檸檬、橙子、葡萄柚、橙汁等。
  2. 熱帶水果:芒果、木瓜、草莓、番石榴、菠蘿等。
  3. 蔬菜:紅辣椒、綠葉蔬菜(如菠菜和羽衣甘藍)、西蘭花、花椰菜、番茄等。
  4. 塊根蔬菜:馬鈴薯、甜菜根、紅蘿蔔、白蘿蔔等。
  5. 莓果:藍莓、覆盆子、草莓等。
  6. 奇亞籽和亞麻籽。

此外,還有一些維他命C補充劑,如維他命C片劑、膠囊和粉末,可以從藥店或營養補充品店購買。然而,食物是最好的維他命C來源,因為它們還包含其他營養素和抗氧化劑,有助於營養均衡和整體健康。

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