你也跟我一樣想大便大不出來怎麼辦？已經三天沒有大便了怎麼辦？一直放屁大便大不出來怎麼辦？感覺整個肚子都是大便，有時候還會有點不舒服！有時候有想大便的感覺但坐到馬桶上就大不出來，一直放屁就是大不出來！趕緊來看看有什麼改善大不出來的方法！
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大不出來就是便秘嗎？便祕的自我檢測
以下提供三點便秘的自我檢測：
1、大便頻率：不管是一天1次、三天1次都還算是正常，但超過三天就可能是便秘了
2、大便時間：若大便時間超過5分鐘就表示有便秘可能
3、大便形狀：大便太硬或是大便形狀一顆一顆像羊便便，就是便秘囉！
造成便秘的原因有哪些？
便秘會使毒素再次被身體吸收，就可能會引發大腸癌、痔瘡還有很多種身體疾病，先了解便秘原因後，再來了解如何預防便秘！
1、水喝太少
2、纖維食物攝取不足
3、太緊張、壓力大、過勞者
4、長期久坐
5、服用特定藥物，例如：抗組織胺、止痛劑、抗憂鬱藥
6、罹患特定疾病，例如：直腸癌、子宮肌瘤、脫肛、痔瘡
中醫師分享預防便祕5個生活習慣
·飲水量足：一天喝2000cc以上的水
·不忍便意：有便意就去上廁所
·適度運動：可以促進腸道蠕動
·按摩腹部：順時針按摩幫助腸胃蠕動
·適度油脂攝取：攝取好的油脂可幫助排便
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便秘穴道有哪些？中醫師分享改善便祕的4大穴道
這4個穴道都是日常在家就能簡單按摩的保健方法，只要每天早晚各按壓3～5分鐘，配合深呼吸，就能幫助氣血循環、促進腸胃蠕動。
魚際穴：強化腸胃消化，緩解腹脹不適
位置：於大拇指第一掌骨中點，掌心與掌背交界處
氣海穴：幫助順通氣血循環
位置：肚臍下方約二橫指寬處
天樞穴：提升腸胃蠕動、改善便祕
位置：肚臍兩側，往左右三橫指寬處
支溝穴：可清熱，治便祕
位置：手背腕橫紋往上四橫指寬，在尺骨與橈骨之間
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要改善便祕，關鍵不只是多吃蔬果、多喝水，還要從生活習慣、飲食、體質調理三方面著手。若排便問題持續超過兩週以上，建議尋求專業中醫師診斷，透過辨證論治調整脾胃與腸道功能，從根本改善便祕困擾。日常搭配含膳食纖維或促進腸道蠕動的茶飲、保健食品，也能幫助代謝順暢。
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