中醫認為便秘多與脾胃虛弱、氣滯不通、腸道濕熱有關，若能從日常飲食與茶飲著手，溫和調理腸道環境，不僅能幫助排便，也能讓氣色與精神都明顯改善。那麼，便秘時到底該喝什麼茶最有效？ 以下由中醫師帶你了解7款簡單又實用的排便茶飲。
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便秘不順該喝什麼茶呢？
排便卡卡、上廁所大不出來幾乎是現代人的都市文明病，那有沒有方便取得的飲料、茶飲是平常可以正常飲用，但又可以有效緩解便秘的呢？今天替你整理出超有效的7款排便順暢茶飲：
1、蜂蜜水
蜂蜜性質甘涼，有潤腸通便的功效。每天早晨喝一杯蜂蜜水，可以刺激腸道蠕動，幫助排便。
2、綠豆湯
綠豆性寒，有清熱解毒、潤肺化痰、利水消腫等功效。煮綠豆湯喝可以清熱潤腸、通便利尿。
3、漢方去濕茶
中醫認為便秘主因是濕氣過重，阻滯腸道而引起，去濕茶中一般含有多種具有祛濕作用的中藥材，如山楂、洛神花、薏仁、陳皮，能夠清熱解毒、利水消腫、祛濕除滯。促進腸道蠕動，緩解便秘症狀。
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4、水梨汁
水梨性味甘、酸，有潤肺、清熱、解毒、潤腸通便的作用。每天喝一杯新鮮水梨汁，可以起到緩解便秘的作用。
5、桂圓紅棗茶
紅棗和桂圓都有益氣補血的功效，可以調理脾胃，改善便秘情況。將藥材煮成茶喝可以潤腸通便，還可以改善面色不好、疲勞等症狀。
6、芝麻糊
芝麻糊可以補腎潤腸、通便通乳。每天喝一杯芝麻糊，可以緩解便秘，還可以補充身體所需的脂肪、蛋白質、維生素E等營養素。
7、芹菜汁
芹菜性寒、味甘，有利尿、健胃、潤腸通便的作用。將芹菜水煮後榨汁，可以幫助排便。
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便秘長期下來會影響腸道健康、皮膚狀況與新陳代謝，與其依賴刺激性瀉藥，不如從日常的茶飲以及飲食習慣開始調整，搭配多喝水、規律作息與適度運動。若便秘狀況長期未改善，也可諮詢專業中醫師，透過辨證調理體質，才能從根本改善排便不順、便祕的問題。
