台灣因為空氣濕度太高，生活在這樣的環境，台灣人本就容易身體濕氣重，如果生活習慣不好，再加上飲食沒有好好控制的話，身體濕氣絕對會太重，導致身體出一堆狀況。而中醫師指出，透過飲食的調整，的確是可以有效替身體除濕的，今天列舉了幾項身體除濕效率最好的去濕食物，給大家參考。
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造成身體濕氣重的飲食壞習慣
1、重口味飲食
吃的太重鹹，高鹽飲食會造成身體水腫，造成腎臟代謝水分功能受損導致身體濕氣過重。另外吃得太甜，高糖飲食也是一樣的道理，一樣會造成脾臟及腎臟運作功能受損，導致內在身體濕氣無法代謝。
2、水喝太少
水喝太少將造成身體循環差，廢物無法排除影響新陳代謝，最終就會造成內在身體濕氣的產生。
3、 精緻澱粉吃太多
許多人愛吃的甜點蛋糕，如果攝取過多將影響脾臟功能，導致痰濕體質。
4、難消化的食物吃太多
如果日常生活中吃太多難消化的食物，如糯米、湯圓等食材，一樣容易影響代謝循環，造成水腫及身體濕氣過重等問題。
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幫助去除身體濕氣的食物有哪些？
1、豆類：紅豆、黑豆、綠豆
豆類對於去除身體濕氣很有幫助。紅豆能夠代謝身體多餘水分，適時攝取可以有效消水腫及除濕氣；黑豆則能幫補腎健脾利濕，對於幫助除濕一樣有很大功效喔！
2、蔬菜、瓜果類：冬瓜、香菇類、波菜、苦瓜、黃瓜
由於重鹹的飲食口味易造成身體鈉含量過高，從蔬菜瓜果中，多多替身體補充鉀離子，可以有效除濕。
3、辛香料：洋蔥、薑、蒜
這些常見的家常辛香料，除了增加免疫力外也可以替身體祛寒除濕，對於身體濕氣的去除，非常有益處。
4、漢方中藥：薏仁、洛神花、山楂、荷葉
這些漢方中藥也是中醫師常見去濕茶飲的固定配方，自己到中藥行抓藥或是購買茶包，對身體濕氣的去除都有很大幫助。
但必須提醒各位，各項食材及藥材，短時間內過量攝取對於去除身體濕氣並沒有幫助，還有可能造成飲食攝取不均，導致其他問題。維持長時間的良好習慣才是遠離濕氣的不二法門，若身體在其間有任何不適，仍須就近就醫，請教專業醫師的建議。
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