過勞真的會「爆肝」嗎？長期熬夜、壓力大與飲食不規律，都可能導致肝臟功能下降。中醫師張峻騰提醒，若出現疲倦、口苦、眼睛乾澀等警訊，務必及早調整。今天也會和大家分享透過清利濕熱、養血柔肝、行氣解鬱3大中醫養肝方向，幫助維持健康。
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過勞與肝臟的關聯：什麼是肝臟過勞？
現代人工作節奏快、壓力大，加上飲食不均、作息紊亂，常常感到「過勞」。肝臟負責解毒、代謝與能量調節，一旦長期處於超負荷狀態，功能可能逐漸下降，增加健康風險。
肝臟過勞的常見警訊
肝臟沒有痛覺神經，早期問題往往不明顯，但仍可能出現一些身體訊號：
•容易疲倦、嗜睡
•注意力不集中
•食慾不振、口苦
•眼睛乾澀或視線模糊
•皮膚與眼白泛黃
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中醫師分享：過勞與肝臟的關聯
肝臟是人體重要的代謝與解毒器官，負責分解藥物、酒精與體內廢物，並協助能量平衡。當作息不規律、壓力過大或飲食偏差時，肝臟長期負荷增加，功能容易受影響。
張峻騰中醫師指出，中醫理論中「肝主疏泄、藏血」，與情緒調節、氣血運行密切相關。若長期過勞，容易出現：
•肝氣鬱結：胸悶、頭痛、情緒不穩、食慾不振
•濕熱內生：口苦、痘痘、疲勞
日常養肝的3大方向：清利濕熱、養血柔肝、行氣解鬱
1、清利濕熱
減少油炸與甜食，避免濕熱堆積；可搭配菊花、決明子等清利茶飲，幫助改善口苦、痘痘、倦怠。
2、養血柔肝
肝臟需充足血液支持功能運行。透過補充紅棗、枸杞等食材，能改善眼睛乾澀、情緒不穩、女性月經不調。
3、行氣解鬱
規律運動、深呼吸或按摩太衝穴，有助於氣血循環，緩解胸悶與壓力，恢復精神狀態。
張峻騰中醫師也建議在日常生活中，保持規律作息，避免長期熬夜以及減少酒精、菸品，每天補足水分、均衡飲食。過勞不僅讓人精神疲憊，也會對肝臟功能造成影響。透過中醫「清利濕熱、養血柔肝、行氣解鬱」3大方向，搭配良好生活習慣，能有效維持肝臟健康，降低長期過勞的風險。若長期疲倦或有肝臟異常警訊，建議及早就醫檢查。
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