肝火旺盛容易引發情緒暴躁、口乾舌燥、頭痛失眠等症狀，這在中醫中常被歸因於肝臟失衡或壓力過大。中醫師建議，透過調整飲食、適當運動及心情放鬆，能有效降肝火，恢復身心平衡。
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什麼是肝火旺？
肝火旺是中醫理論中的一種病理狀態，指肝臟功能失調，導致肝氣鬱結化火，火氣上炎。肝火旺與長期壓力、熬夜、飲食太油太辣、過度飲酒等有關。
肝火旺的症狀有哪些？
1、情緒易怒、煩躁、焦慮
2、易頭暈、頭痛、口乾舌燥
3、胸悶、腹脹、食欲不振
4、睡眠問題：失眠
肝火旺吃什麼？
調理肝火的飲食以清淡為主，建議選擇有清熱、解毒、滋陰作用的食物
1、肝火旺吃苦味食物：苦瓜、芹菜、茼蒿，清熱降火
2、肝火旺吃涼性食物：綠豆、黃瓜、蓮藕，清熱解毒
3、肝火旺吃補陰食物：山藥、冬瓜，滋陰養肝，平衡內熱
4、肝火旺吃水果：西瓜、柚子，潤燥生津
肝火旺喝什麼？中醫推薦4款降肝火茶飲
菊花茶
決明子茶
促進腸道健康，幫助清肝解毒。
蒲公英茶
清熱解毒，適合肝火旺盛的人。
柚子蜂蜜水
滋陰潤燥，幫助降火氣。
中醫師也提醒飲用時應避免過度添加糖分，保持清淡為主
◎中醫師也在喝的菊花茶》有效退火、降肝火，適合壓力大的人飲用
2大快速降肝火穴道
根據中醫師的建議，按壓以下2個穴道可以幫助快速降肝火
降肝火穴道：太衝穴
位置：位於腳背，大拇趾與第二趾間，腳縫往上約1-2公分處。
功效：疏肝解鬱，調理氣血
降肝火穴道：風池穴
位置：後腦杓下方，枕骨外側下緣兩條筋的凹陷處
功效：緩解頭痛、肩頸僵硬
肝火旺的調理需要從日常生活入手，養成規律作息、情緒管理、運動習慣、清淡飲食。任何症狀若持續不適，也要盡快就醫檢查，希望大家都能更快速有效地降肝火，保持健康！
