每年一到夏天，許多人會被潮濕悶熱的天氣給困擾。天氣炎熱導致出汗、出油，身體若未補充充足水分將導致火氣變大；接著出現口臭、嘴破、痘痘變多、便秘、容易疲倦等症狀跟著出現，相當惱人。
想要真正降火氣，就必須要喝對茶飲，切記並不是喝冰涼的茶飲就能降火氣，若是喝錯茶反而會感到口乾舌燥，身體更容易上火，以下就幫大家整理，中醫師針對上火所推薦的五種消暑退火健康茶，材料好取得，在家就能輕鬆熬煮。
洛神花茶
洛神花茶是比較涼性的茶，能夠解熱補血、清肝熱、平衡身體內的酸鹼值。此外，也有養顏美容、減肥減脂、降血壓、促進腸胃蠕動、通便利尿、預防心血管疾病等功效。但也因為性涼，通常不建議短時間大量飲用，或長期過渡飲用。
菊花茶
菊花性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目、清熱解毒之功效。所以菊花茶能幫助退火、降火氣，清熱解毒，適合壓力大、肝火旺的人飲用，還能緩解由火氣大引起的發炎症狀。此外，菊花茶也有舒眠功效，很適合傍晚下班時喝。
大家應該也聽過，菊花茶有保護眼睛健康，舒緩眼睛疲勞的效果。枸杞也有很好的明目護眼功效，所以菊花茶也常搭配枸杞沖泡飲用，會是夏天清熱解毒的好選擇。
金銀花茶
金銀花茶性涼寒，有很棒的清熱解毒效果，抗發炎的功效也很顯著，也是預防中暑，降火氣很好的良藥。金銀花茶也有些許抑菌、抗病毒，調節免疫等作用。不過和洛神花類似，都不太適合長期飲用與短期大量飲用。
青草茶
青草茶俗稱百草茶，不過每家青草店或中藥材店買到的配方都不太一樣，通常會含有萬點金、鳳尾草、蒲公英、牛奶房、薄荷葉、茵陳蒿、魚腥草、咸豐草、香薷、黃花蜜菜、雷公藤等藥草，屬於複方茶飲。然而因為藥材多，不適合作成沖泡式茶包，因此多以自己在家熬煮，或買煮好的回來冰鎮保存飲用。
基本上，青草茶通常有不錯的解熱退火、生津止渴與消除疲勞的效果，還能幫助護肝與調節免疫力等功效。不過因為藥材較多較雜，若無特別詢問配方，並不建議長期大量飲用。
仙草茶
仙草又稱仙人草、涼粉草，因為性涼寒，有清熱、去濕的效果，所以也有很多人喝仙草茶來降火氣，甚至治療一些因熱性體質引起的不是症狀，如皮膚發炎與牙痛。此外，仙草茶還可以針對感冒、黃疸、高血壓、急性腎炎、糖尿病、關節肌肉疼痛等症狀作舒緩的效果，更含有較多的酚酸及類黃酮物質，具有抗發炎、衰老的作用。
不過如同青草茶一樣，仙草茶也需要特別熬煮，並不適合用熱水沖泡就直接飲用，因此市面上也幾乎沒有沖泡式仙草茶的產品。如要直接購買沖泡好的仙草茶飲，切記千萬別挑選含糖的，否則對身體健康反而是弊多於利。
結語
除了以上推薦的幾種茶飲，還有許多種退火氣漢方，想要找到最針對自己的體質，建議透過專業中醫師評估，依據不同體質找出最適合的茶飲，才能有效除病根，調理體質，達到無負擔的清熱退火效果喔。
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