普遍男性對於自己的持久度都非常在意,也經常會擔心自己是不是有早洩的問題,那今天就來告訴大家男生多久算早洩?早洩的原因有哪些?要如何增加持久度?才能讓伴侶之間的生活越來越幸福!
文章目錄
男生多久算早洩?早洩定義是什麼?
3大早洩定義
一、性行為1分鐘內射精
.性行為時間4至10分鐘射精最佳時間
.性行為超過30分鐘才射精又稱為「遲射」
二、無法自主控制射精
.在有射精感覺時,無法自主控制延遲射精
三、未達伴侶滿足程度(相對早洩)
.有些人有早洩的困擾,但沒有早洩的問題。是因為伴侶沒有獲得滿足,衍生出的相對早洩
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PEDT國際早洩評估量表
若擔心自己有早洩的可能,不妨自我評估看看,若有早洩問題也可以盡早尋求專業意見。
早洩的原因以及治療方式
.早洩的原因
1、原發性早洩
此種早洩狀況通常是跟大腦狀況有關,天生就是比較敏感的人。所以從第一次性行為開始就都很快射精,像是在前戲或是帶入保險套時就已經射精了。
2、次發性早洩
這種早洩狀況通常是生理因素、心理因素所影響的,像是包皮過長、情緒起伏大等等因素,導致射精時間從原本正常的變得越來越短。
.早洩的治療方式
1、行為治療
透過中斷性交、擠壓龜頭緩解敏感度或是在快射精時拔出延遲射精
2、藥物治療
透過塗抹麻醉藥膏降低龜頭敏感程度或是口服藥物改善神經傳導功能和控制射精能力
3、心理治療
透過心理輔導來調整,減緩焦慮、吸收正能量,進而減少自尊心下降
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如何增加持久度
1 、壯陽運動
可以選擇做這些運動,可以增加持久度以及爆發力
—重訓、深蹲、跑步、凱格爾運動(中斷排尿和骨盆底肌肌耐力訓練)
2、 壯陽飲食
在日常生活中的飲食就可以多攝取這些有壯陽營養素的食物
—小番茄、鮭魚、韭菜、生蠔、核桃、豬肝、豆類
3、 壯陽保健
除了透過壯陽運動、壯陽飲食之外,還可以透過補充壯陽保健來增加性慾和持久度喔
—馬卡、維生素D、人蔘
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中醫師推薦4大持久穴道
1、 三陰交穴
功效:改善陽痿早洩、增強性能力
位置:小腿內側,腳踝上4指寬處
2 、氣海穴
功效:益氣助陽,治療勃起不堅
位置:腹部,肚臍下2指寬處
3 、中脘穴
功效:提升代謝,改善精力不濟
位置:腹部,肚臍上4指寬處
4、 命門穴
功效:補腎壯陽,改善性冷淡
位置:背部,肚臍正後方