很多人都會想要在性方面展現出自己最好的一面,但可能因為工作疲勞或是隨著年紀增長,沒辦法好好表現?無法正常勃起或是心有餘而力不足的狀態,都讓人十分無奈,不僅僅會讓自己的自信降低、自尊心受損,長期下來伴侶還會覺得不「性」福,導致與伴侶之間的關係出現危機!
今天就要來告訴大家,其實壯陽不一定要依靠藥物,可以先從日常的飲食開始改變,要補充什麼才能夠提升性能力呢?補足下述的營養素可以重振雄風,不會再被說「男人只剩一張嘴」!讓你說得到,做得到!
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提升性能力需要攝取的營養素及食物
提升性能力要補充哪些營養素?應該要從哪些食物中攝取呢?以下就來告訴你,壯陽的營養素及食物有哪些,該如何幫助男性保健!讓你從早到晚保持好精神好體力,和伴侶性福久久。
1、茄紅素(Lycopene)— 小番茄、牛番茄、西瓜
茄紅素有高抗氧化能力。有研究顯示茄紅素可以提高精子品質,還能提升精子的游泳速度。除此之外,多補充茄紅素還可以降低罹患前列腺疾病的風險。
2、精胺酸(L-arginine)— 雞胸肉、鮭魚、雞蛋、韭菜
有研究顯示精胺酸可以改善勃起障礙和精子濃度,因為精胺酸主要是幫助體內合成一氧化氮,進而維持心血管健康、還能提升運動效果,最重要的就是可以提高男性生育能力(幫助刺激引起充血和勃起反應,改善不舉、硬不起來等等的生理狀態)
3、鋅、鈣 — 生蠔、南瓜籽、小麥、牛奶
鋅主要是維持生殖機能,幫助男性維持生育能力和精液品質(精液量、精子活力),因為鋅是合成精子的主要成份,除此之外鋅還可以維持攝護腺功能;鈣主要是能夠刺激精子成熟及增加精子的活動度。
4、Omega-3不飽和脂肪酸、抗氧化的維生素C、生育醇(維生素E)—魚油、魚類、核桃、紫菜、柑橘類、苦瓜、酪梨
血管的彈性對性功能也會有影響,而Omega-3不飽和脂肪酸能夠減少血管內的發炎反應,進而維持血管功能;抗氧化的營養素可以減少自由基的生成,減少血管內皮細胞的傷害;維生素E可以延續正常的性功能,缺少的話可能會造成睪丸的傷害。
💡自由基:氧在體內新陳代謝後所產生的物質,可以和任何的物質發生強烈反應。因為自由基是不穩定的因子,所以會使人體細胞被破壞、產生疾病、老化。
5、葉酸—香蕉、豬肝、五穀雜糧、菠菜、鷹嘴豆
葉酸是DNA合成的重要營養素,主要可以提升生育率(精子穩定度、增加精蟲活動力和精子數量),如果男性體內葉酸不足也會影響生育力,所以需要適度的攝取。
6、蛋白質、維生素B群—奶類、肉類、豆類、海鮮魚貝類、燕麥
補充蛋白質可以提升肌肉量,增加男性的活動力;B群主要是能夠幫助提升精神,也能助於營養素代謝和能量轉換。
壯陽必知!壯陽保健食品推薦
日常飲食改善後,也可以透過保健食品來提升性慾和性功能!不但說到做到,還更持久!
1、人參
人參具有促進血管擴張的功效,能夠使男性正常勃起,改善陽痿,也可以提升精子的質量,所以也被稱為「壯陽劑」。
2、馬卡(祕魯人參)
馬卡的營養價值豐富,富含醣類和二十多種氨基酸,主要是能夠提升性慾和性功能。馬卡也分為很多種,像是黃馬卡、黃馬卡、黑馬卡還有黑紅馬卡,其中黑紅馬卡的壯陽功效最佳。
3、維生素D
擁有勃起障礙的可能原因就是缺乏維生素D,維生素D對於免疫力、性能力都至關重要!所以改善不舉可以先從補充維生素D開始。
有壯陽需求其實並不需要感到丟臉,盡早找到方法解決才是最重要的。希望透過以上的壯陽飲食和壯陽保健,能夠給予有需要的廣大男性小小幫助,也相信大家都能重振雄風,擺脫不舉,重拾性福!