日日健康
無搜尋結果
View All Result
  • 減肥
  • 運動
  • 飲食
  • 養生
  • 醫師專欄
  • 營養師專欄
  • 減肥
  • 運動
  • 飲食
  • 養生
  • 醫師專欄
  • 營養師專欄
無搜尋結果
View All Result
日日健康
無搜尋結果
View All Result

首頁 / 養生 / 什麼是抗糖保養?從飲食、保養下手 擊退老化肌膚

什麼是抗糖保養?從飲食、保養下手 擊退老化肌膚

新聞中心 by 新聞中心
2024-11-13
in 飲食, 養生

近兩年非常流行的抗糖保養,究竟有什麼功效?聽說吃了就可以延緩老化,並且有效改善肌膚狀況,不但能恢復彈性,更可以改善黑色素沉澱,有美白的效果。來看看今天的文章,教你最正確的抗糖保養概念,以及如何在飲食及生活習慣中做出調整,找回最美麗且青春的身體狀態。

文章目錄

  • 什麼是抗糖保養?原理是什麼?
  • 抗糖保養飲食計畫
  • 日常保養該如何落實抗糖計畫?
  • 保養品中哪些成分可以抗糖化?

什麼是抗糖保養?原理是什麼?

抗糖保養(Anti-glycation)是一種針對皮膚老化的保養方法,其主要目的是減少糖化反應對皮膚造成的損害。

什麼是糖化反應呢?糖化指的是指糖分子與蛋白質或組織中的氨基酸結合,作用後形成糖化終產物(AGEs)的物質。而AGEs的累積對我們的肌膚大有壞處,將導致皮膚組織的硬化、彈性減少和皺紋產生,從而加速皮膚老化過程。

抗糖保養飲食計畫

吃進身體的營養素,其實也能有效幫助身體產生抗糖化反應,來看看醫師提醒的6大重點:

  1. 控制糖分攝取:避免糖份的攝取,包括甜點、手飲料、和加工食品。選擇低糖或無糖的食物和飲料,就是抗糖保養的第一步。
  2. 增加膳食纖維:膳食纖維有助於控制血糖和減緩糖化反應。如全穀類、豆類、蔬菜和水果,都可以提供更持久的能量,有助於維持血糖穩定。
  3. 增加抗氧化物質攝取:含抗氧化物質的食物可以中和自由基,減少糖化反應的發生。水果、蔬菜和堅果,都是含維生素C、維生素E和多酚類化合物的選擇喔!
  4. 吃好油:omega-3脂肪酸對皮膚健康和抗糖化具有益處。食用富含omega-3脂肪酸的食物,如魚類(鱈魚、鮭魚、沙丁魚)、亞麻籽、核桃和葵花籽油。
  5. 盡量以低溫烹調:高溫(如油炸、熱炒)會促使食物發生糖化反應。盡量選擇低溫烹飪方法,如蒸、煮,也是抗糖保養的好方法。
  6. 多喝水:保持足夠的水分攝取有助於維持皮膚的水分平衡和排除廢物,有助於減少糖化反應。

◎專業中醫研發|中藥漢方 x 膠原蛋白飲|穀胱甘肽添加有效抗糖化

日常保養該如何落實抗糖計畫?

日常生活中會讓我們體內抗糖化反應加劇的關鍵重點有三個,包含紫外線、高溫以及自由基,建議大家在日常生活中可以透過最簡單的清潔保濕防曬以抗糖化。

  1. 清潔:定期清潔,去除皮膚表面污垢、油脂,當皮膚清潔徹底時,保養品的抗糖化成份可以更好地被皮膚吸收。
  2. 保濕:保持皮膚充足的水分可以幫助維持皮膚的彈性和健康,減少皮膚老化的跡象。
  3. 防曬:紫外線照射會加速皮膚的衰老和糖化過程,做好防曬可以減少紫外線對皮膚的損害。

保養品中哪些成分可以抗糖化?

保養品中的那些成分可以減緩身體糖化反應。可以參考下面的說明:

  1. 氨基甲酸酯(Aminoguanidine):最被廣泛研究的糖化抑制劑,可阻止糖分子與蛋白質的結合,減少AGEs的生成。
  2. 茶多酚:抗氧化化合物,廣泛存在於綠茶、白茶和紅茶中。研究表明,茶多酚具有抗糖化的作用,可以減少糖化反應的發生。
  3. 維生素C:維生素C是一種強效的抗氧化劑,能夠中和自由基並減少氧化應激。它也被認為具有抗糖化的作用,可以減少糖分子與蛋白質的結合。
  4. 維生素E:維生素E是另一種重要的抗氧化劑,可幫助保護細胞免受自由基和氧化損傷。一些研究表明,維生素E可能有助於減輕糖化反應和AGEs的形成。
  5. 多酚類化合物:多酚類化合物是一類具有抗氧化性質的化合物,包括花青素、兒茶素和類黃酮物質。這些化合物廣泛存在於水果、蔬菜、紅酒和茶葉中,具有抗糖化的潛力。

◎一喝有感 》超大份量膠原蛋白飲:6000mg膠原蛋白、80mg玻尿酸、150mg維生素C

【你可能會有興趣】

膠原蛋白功效總整理!但要注意,不是每個人都適合吃
膠原蛋白是什麼?美白皮膚、加強彈性 原來好處有這麼多!
消除皺紋5大方法!調整生活、飲食 緊緻肌膚淡化斑點
皮膚黑該喝什麼?10款美白功效茶飲分享給你
ShareShareSend
上一篇

膠原蛋白一天要吃多少才有效?膠原蛋白攝取過量恐導致痘痘大爆發

下一篇

膠原蛋白如何形成?吃了膠原蛋白無感,可能是你少了這項關鍵成分!

相關文章

產後便秘怎麼辦?懷孕便秘、產後還是排不出來?5大方法幫助解便祕! 
飲食

產後便秘怎麼辦?懷孕便秘、產後還是排不出來?5大方法幫助解便祕! 

2025-03-21
睡不著吃什麼?5大助眠營養素,改善失眠、提升深層睡眠!
飲食

睡不著吃什麼?5大助眠營養素,改善失眠、提升深層睡眠!

2025-03-19
安神助眠中藥材有哪些?酸棗仁可以改善失眠,幫助入睡!
飲食

安神助眠中藥材有哪些?酸棗仁可以改善失眠,幫助入睡!

2025-03-19

發佈留言 取消回覆

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *

熱門文章

  • 足貼有用嗎?從足貼成份與原理,分析足貼為何能吸出濕氣

    足貼有用嗎?從足貼成份與原理,分析足貼為何能吸出濕氣

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 下半身水腫怎麼辦?如何消除腳水腫?教你7招快速消水腫腿

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 身體濕氣重喝什麼茶?中醫推薦5款去濕茶飲,有效排濕、養脾又消水腫

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 黃耆紅棗枸杞湯功效有哪些?為何中醫建議全民防疫最好要喝它?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 【2025最新】去濕足貼怎麼選?市售品牌誰的CP值最高?5款網友最推薦足貼評比來了!

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

熱門話題

#消水腫 #減重 #痘痘 #漢方茶 #便秘

最新文章

產後便秘怎麼辦?懷孕便秘、產後還是排不出來?5大方法幫助解便祕! 

產後便秘怎麼辦?懷孕便秘、產後還是排不出來?5大方法幫助解便祕! 

2025-03-21
睡不著吃什麼?5大助眠營養素,改善失眠、提升深層睡眠!

睡不著吃什麼?5大助眠營養素,改善失眠、提升深層睡眠!

2025-03-19
安神助眠中藥材有哪些?酸棗仁可以改善失眠,幫助入睡!

安神助眠中藥材有哪些?酸棗仁可以改善失眠,幫助入睡!

2025-03-19

文章分類

  • 減肥
  • 運動
  • 飲食
  • 養生
  • 醫師專欄
  • 營養師專欄
  • 其他

訂閱電子報

Loading

[email protected]

關於我們

網站內容供參考,涉及醫病診療仍請遵從專業醫生指導。
日日健康版權所有不得轉載 © 2020 日日健康. All Rights Reserved.

無搜尋結果
View All Result
  • 減肥
  • 運動
  • 飲食
  • 養生
  • 醫師專欄
  • 營養師專欄
  • 關於我們

Copyright © 2021 日日健康

本網站使用cookies為您提供更好的用戶體驗。繼續使用本網站表示您同意我們的隱私權政策。同意