不少人一發現髮量變少、髮際線後移，就開始焦慮：「我是不是要禿頭了？」禿頭是指毛囊功能退化、頭髮生長週期縮短，導致新長出的頭髮越來越細、數量減少，最終頭皮露出、局部或整體變稀疏的狀況。若掉髮量長期超過每日100根，或觀察到髮際線後移、頭頂髮量明顯減少，就要提高警覺。而禿頭原因不只遺傳，還可能與激素、藥物或外傷有關。舒敬容中醫師提醒，想要改善禿頭，先了解原因比盲目嘗試生髮產品更重要！
文章目錄
禿頭常見原因有哪些？
1、雄性激素
男性最常見的落髮類型為「雄性禿」，又稱遺傳性禿頭。主要受到雙氫睾酮（DHT）影響，這種激素會讓毛囊逐漸萎縮、變細，最後停止生髮。雄性禿通常從額角、頭頂開始，常見於20歲左右的男性，也可能出現在女性身上。若及早調理、穩定荷爾蒙，有機會延緩惡化速度。
2、藥物因素
部分藥物也可能導致暫時性落髮，例如化療藥、抗凝血藥、抗抑鬱藥等。化療引起的落髮，是因藥物破壞毛囊快速分裂細胞所致，但多數為「可逆性落髮」，停藥後約3～6個月會開始重新長髮。
3、物理性損傷
若頭皮遭到燒燙傷或外傷，毛囊受到破壞，就可能出現局部性禿頭。輕微損傷通常僅會紅腫脫皮，不會造成永久性脫髮；但若出現潰瘍、水泡甚至留下疤痕，毛囊功能受損後，該區域就難以再生長頭髮。
◎中醫師也在用的洗髮養護1+1》強化滋養毛囊、強健髮根，預防掉髮問題
如何改善禿頭？
1、內在調理：從體質根本改善
中醫認為「髮為血之餘」，頭髮的生長與氣血、腎氣密切相關。
•補腎養血：黑芝麻、枸杞、何首烏等。
•疏肝解鬱：放鬆運動、深呼吸或茶飲（如玫瑰花、薄荷）來調整情緒。
2、外在清潔：頭皮清潔與保養
•溫和清潔：選擇無矽靈、無酒精、pH值中性的洗髮產品，避免過度清潔導致頭皮乾燥。
◎中醫師也在用的洗髮養護1+1》強化滋養毛囊、強健髮根，預防掉髮問題
•頭皮按摩：每天用指腹輕輕按摩頭皮5～10分鐘，能促進血液循環、提升毛囊活性。
•防曬保護：外出時戴帽子或使用頭皮防曬產品，避免長期紫外線傷害。
3、日常飲食、作息調整
•均衡飲食：多攝取富含鐵質、蛋白質、維生素B群的食物。
•充足睡眠：每天至少睡滿6–8小時，讓身體在夜間進行修復。
•減少壓力：壓力會導致自律神經失衡、血流減少，是現代人落髮的重要誘因。\
中醫師帶你破解3個光頭迷思！
Q1：剃光頭就不會有頭皮屑了？
舒敬容中醫師指出，其實不論有沒有頭髮，只要頭皮油脂分泌不平衡或角質堆積，仍可能出現頭皮屑。剃成光頭反而會讓原本被頭髮遮住的頭皮屑更明顯。想改善頭皮屑，關鍵在調整頭皮環境，而非剃光頭。
Q2：光頭只要用水沖一沖就好？
沒有頭髮不代表頭皮可以隨便洗。頭皮一樣會分泌油脂與汗水，若清潔不當，容易造成毛孔堵塞、細菌滋生。建議使用溫和洗劑清潔頭皮，再搭配頭皮保養，才能維持健康環境、減少再次禿髮風險。
Q3：沒有頭髮不就更涼快了嗎？
短暫確實會覺得涼，但頭髮本身具有保護作用。缺少頭髮的保護，頭皮長期曝曬容易曬傷、色素沉澱，甚至增加皮膚癌風險。外出時務必戴帽子或使用頭皮防曬產品，保護頭皮不受紫外線傷害。
禿頭雖常見，但只要及早發現、針對體質調理，就有機會改善。中醫會依個人體質，從「補腎養血、疏肝解鬱、健脾化濕」等方向調整，同時搭配飲食、穴道按摩與生活作息改善，幫助毛囊恢復活性、促進生髮。若出現髮量減少、髮際線後移或頭皮出油明顯等狀況，建議儘早諮詢專業中醫師，找出根本原因，才能真正延緩禿頭進程。
◎植萃保養洗髮養護1+1》舒敏修護改善頭皮紅腫、頭皮乾癢，養成健康頭皮
