夏天頭皮容易出油，冬天頭皮容易乾癢，你是不是也有這樣的困擾呢？如果有頭皮乾燥脫皮的狀況時，要如何緩解這樣的狀況呢？今天帶你了解造成頭皮乾癢的10大原因以及如何透過日常補充營養素改善頭皮乾癢起屑問題！
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為什麼會頭皮乾癢？
其實我們的頭皮就和我們的皮膚一樣，會過敏、會太乾，甚至也會發癢，會引起皮膚乾癢的因素也會影響頭皮健康唷！
頭皮脫皮的症狀有哪些？頭皮屑和頭皮乾燥大不同
頭皮乾燥脫皮的症狀
1、搔癢是最常見的症狀
2、緊繃感
3、雪花頭皮屑
頭皮乾燥的人常常會撓抓頭皮，有些嚴重的甚至會在睡覺的時候撓抓頭皮！
頭皮脫皮起屑是頭皮屑嗎？
大家經常會把頭皮乾燥皮屑和頭皮屑搞混，但其實他們是不同的喔！因為頭皮乾燥皮屑其實是因為頭皮的水分平衡被破壞才產生的皮屑，是乾燥細小的碎屑，和我們平常認知的油性塊狀頭皮屑是不同的唷！
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引發頭皮乾癢、頭皮乾燥脫皮的10大原因
其實導致頭皮乾癢的原因有很多，以下提供10個頭皮乾癢常見原因：
🔸年齡：隨著年齡的增長，皮膚所產生的天然油脂就會逐漸減少，導致頭皮變得更加乾燥。
🔹荷爾蒙變化：遭逢荷爾蒙變化時也會使皮膚變得更乾燥，易發癢，例如：更年期。
🔸壓力：壓力容易導致發炎，進而導致頭皮乾癢
🔹遺傳：若直系血親有人皮膚乾燥，那可能你有高機率會皮膚乾燥。
🔸溫度或季節變化：冬天最常頭皮乾燥脫皮；室內外的溫度變換也會讓皮膚變得乾燥。
🔹不良飲食：如果經常攝取刺激性飲食，也沒有攝取足夠營養素，就可能會導致頭皮乾癢。
🔸吸煙：吸煙容易引起發炎，導致皮膚、頭皮出現乾癢症狀。
🔹空氣污染：空氣品質不好也會導致皮膚容易發炎，出現乾燥、脫皮和搔癢等等的症狀
🔸過敏：有些食物或是髮品成份有過敏原，也會導致頭皮乾癢。
🔹刺激：若頭皮比較敏感，有些髮品中的成分可能會刺激皮膚，導致頭皮發癢。
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緩解頭皮乾癢皮屑的6種營養素
平時可以透過補充以下這六種營養素來保護頭皮，緩解頭皮乾癢脫屑的問題，除此之外，最重要的就是要了解自己的頭皮類型，做適合的頭皮保養及預防頭皮的任何問題。
•維生素A，例如：地瓜、胡蘿蔔、菠菜
•維生素B3，例如：豬肉、藍莓、無花果
•維生素B5，例如：蘋果、起司、穀類
•維生素B6，例如：雞肉、燕麥、香蕉
•維生素B12，例如：蛤蠣、海鮮、海苔
•維生素C，例如：奇異果、石榴、芭樂
💡還可以選擇有添加維生素B5的洗髮精或是養髮液調理頭皮肌膚、抵抗頭皮屑唷
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