不想要一出門頭髮就變得又油又塌又扁，要怎麼做才能告別油頭呢？明明都已經天天洗頭了，頭髮一出油看起來就像沒有洗頭一樣！真的好困擾！今天就要來和大家分享如何改善油頭困擾，其實頭髮和頭皮之間的關係是密不可分的。
想改善頭髮出油的問題，先從了解頭皮開始！頭皮出油，會導致頭髮看起來油膩，而頭皮過多的油脂也會阻塞毛囊導致發炎，還會發出油臭味，伴隨各種頭皮問題，像是頭皮屑、頭皮癢，對頭髮的生長也會有影響。
文章目錄
你是哪種頭皮類型？常見5種頭皮類型
1、油性頭皮 洗完頭髮8個小時內頭皮就會有油膩感
2、中性頭皮 洗完頭髮24-48小時頭皮才會有出油感
3、乾性頭皮 頭皮幾乎不會出油，容易乾癢
4、脂漏性頭皮 頭皮皮脂分泌異常，周圍皮膚也會出現頭皮屑與紅腫
5、敏感性頭皮 頭皮容易發紅、乾癢等過敏症狀，還會伴隨疲倦、頭痛
頭髮油怎麼辦？頭髮容易出油原因有哪些？
1、頭皮類型
油性頭皮或是脂漏性頭皮都因為頭皮容易出油，也會導致頭髮看起來有油膩感。
2、生活作息不正常
熬夜、壓力太大可能都會刺激壓力賀爾蒙，使皮脂腺影響皮脂的分泌，進而使頭皮出油。
3、洗頭頻率不適合
若洗頭頻率太高或太低，3-5天才洗頭或是一天洗3次以上都容易過度刺激頭皮。
4、不適合的洗髮產品
使用過於刺激的產品容易讓皮脂變薄、防禦力下降；使用清潔力不足的產品容易讓油脂累積。
5、飲食習慣
高糖、高油、高澱粉這三高的食物都容易刺激皮脂腺，讓皮脂分泌旺盛。
(三高食物例如：油炸食品、蛋糕甜點、精緻澱粉等等)
6、外在因素(天氣、濕度)
夏天因為氣溫過高油脂分泌較旺盛，潮濕的環境亦是。
◎中醫師也在用的洗髮養護1+1》溫和控油，調節頭皮油水平衡，有效改善頭皮出油
改善頭髮易出油的方法
1、正確洗頭方法
洗頭髮的頻率主要是依照自身頭皮種類還有氣候因素來決定，使用正確的洗頭方式洗頭也是非常重要！
梳整頭髮→濕潤頭髮→使用適合洗髮精→適量洗髮精→按摩頭皮→徹底沖洗→吹乾
2、補充6大改變頭皮油脂分泌的營養素
· 維生素A：幫助頭皮皮脂正常分泌，維持油脂平衡
· 維生素B群：增加頭皮循環代謝
· 維生素C：抗氧化、預防頭皮塌黏，維持頭髮生長週期
· 維生素D：提升頭皮保護力
💡日常攝取維生素D：每天曬20-30分鐘太陽，身體會自行合成
· 維生素E：保護頭皮，平衡頭皮油脂分泌
· Omega-3脂肪酸：頭皮抗氧化，平衡頭皮油脂分泌
3、調整生活作息
正常的生活作息對於內分泌控制的機能來說非常重要，所以要改善頭皮出油，就需要有充足的睡眠以及適當的情緒抒發，除此之外也要注意貼身物品的清潔管理。
4、挑選適合的洗髮精
除了要先了解自身的頭皮類型之外，洗髮精的內容成分、PH值也很重要，市面上有許多抗屑洗髮精，但若頭皮敏感也需要選擇較不刺激的洗髮精使用；洗髮精也建議選擇接近頭皮PH值的可以降低刺激，而品牌評價和生活習慣就要依照個人喜好來做選擇。
💡小知識：正常頭皮的PH值大約是6.2-5.2
希望大家在今年夏天都可以擁有清爽不油膩的一頭秀髮，除了日常的頭皮保養，也要記得使用適合的洗髮精唷！
◎中醫團隊歷時2年研發洗髮精》清爽不油膩、有效預防頭皮屑問題
