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首頁 / 養生 / 失眠喝什麼茶?來杯安神靜心養生茶,還你品質睡眠!

失眠喝什麼茶?來杯安神靜心養生茶,還你品質睡眠!

新聞中心 by 新聞中心
2023-01-05
in 養生
睡眠障礙是多數現代人都有的文明病,其實適時地透過常飲放鬆,就能有效改善喔!(圖片/網路)

失眠喝什麼茶可以提高睡眠品質?目前睡眠障礙是多數現代人都有的文明病,不論是淺眠容易被驚醒,亦或失眠整夜翻來覆,長久下來都會對生活健康造成影響。

失眠的原因眾多,不論是生理還是心理的狀況,都難靠單一療法解決,不過,睡覺前的飲食,與睡眠品質有直接的相關性,透過助眠飲品建立儀式感,提醒大腦啟動睡眠機制。至於失眠喝什麼茶才好呢?天然的花草、藥草茶可以舒緩神經,或許不失為一個好的解方!

以下推薦幾款助眠茶飲,助你一夜好眠:

失眠喝什麼茶?4種越喝越好睡的好眠茶:靠天然的花草、藥草茶也來舒緩神經,或許不失為一個好的解方!

文章目錄

  • 三花鮮檸茶
  • 漢方好眠茶
  • 枸杞菊花茶
  • 蜂蜜紅棗茶

三花鮮檸茶

薰衣草有穩定情緒助安定神經的作用,所以此茶飲在睡前飲用可幫助入眠,還可促進新陳代謝,緩解頭痛喔!但要注意這款茶不適合長輩及兒童使用。

所需材料:6 克薰衣草、6 克紫羅蘭、6 克玫瑰花、1顆檸檬。 

作法: 

(1). 將備好花草洗淨後揉成碎片,一同放入乾淨的紗布內做成茶包。

(2). 檸檬後洗淨,切片備用。

(3). 用 600 毫升熱水沖泡茶包,約 5 分鐘之後取出茶包,再加入檸檬片或擠入檸檬汁攪拌均勻即可飲用。

漢方好眠茶

每個人睡不好的原因不同,但大多都與體質有關,如果各方嘗試仍沒有成效,可參考中醫師的中藥配方,成份包含了,上述幾款飲品也出現的紅棗、薰衣草之外,也包含了桂圓、甘草、膨大海等漢方,低熱量無負擔,幫助你調解生理機能,更能安心入眠!只要利用熱水悶泡五分鐘即可飲用。

如果沒有時間自己在家精心調煮助眠飲品,不如依靠專業的中醫團隊調理的寧神的天然安眠茶包,更方便也更放心,不失為現代人更輕鬆便利的選擇。

◎喝了更好睡!中醫師的降火、助眠配方—日日好眠茶

枸杞菊花茶

杭白菊味甘,能祛散風熱、平肝明目,加上枸杞可以補腎生精、養肝、明目安神的作用,將兩者合在一起可助改善失眠。

所需材料: 30 克的杭白菊、 30 枸杞一起放入杯中

作法:用熱水將兩項材料沖泡 10 分鐘後,即可飲用。

蜂蜜紅棗茶

因紅棗含有豐富的蛋白質、醣類、脂肪、有機酸、鈣、多種胺基酸和多種維生素,可養血安神。

所需材料:紅棗1碗,蜂蜜適量。 

作法:

(1). 紅棗洗淨後加入適量的水,開大火煮沸後轉小火,熬煮至水分蒸發、紅棗軟爛。 

(2). 再將紅棗搗碎,放涼後裝入乾淨的容器。 

(3). 最後加入和紅棗泥等量的蜂蜜攪拌,放入冰箱冷藏。 

(4). 喝的時候加入溫水拌勻後即可飲用。

◎中醫師也在喝的好眠茶》 浮小麥、酸棗仁、麥門冬、紅棗、薰衣草

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標籤: 漢方茶
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