文章目錄
什麼是產後脫髮?
很多新手媽媽在孕期時,就會開始擔心產後脫髮的問題,因為根據統計20%的孕婦會有產後脫髮的問題。因為生產前後賀爾蒙的轉變,脫髮的問題也就日益嚴重。
生產前:體內的黃體素及雌激素會上升,使頭髮的生長期變長,因此會有頭髮變粗且掉髮變少的狀況。
生產後:荷爾蒙水平回歸正常,原先維持生長期的毛囊會進入長時間的休止期,掉落的髮量甚至可達六成以上。
💡小知識:頭髮生長週期分為生長期、過渡期和休止期。
生長期的頭髮大概有二至七年的壽命,經過過渡期大概兩至三個星期,接著就會進入休止期,休止期的頭髮大概兩至三個月會掉落。而健康的毛囊進入休止期後,只要休息3個月讓舊的頭髮掉落,毛囊會再度進入生長期,在經過二至七年後才會再次進入休止期。
除了賀爾蒙的轉變,產後脫髮的原因也會因為產後壓力、血氣不足、睡眠不足或是坐月子時不洗頭造成油脂阻塞頭皮毛孔
◎中醫團隊研發養護系列》強化滋養頭皮、防止髮絲斷裂、毛髮蓬鬆感
產後脫髮症狀與脫髮持續時間
產後脫髮大概是生產完一至四個月會開始出現症狀,產後脫髮也就是休止期脫髮,不痛不癢但髮際線周圍的頭髮變得稀疏、髮縫變寬、馬尾辮變小,再加上若在分娩後,馬上不健康的瘦身減重,便有可能令產後脫髮的情況更嚴重,應該遵照著增加代謝、減少攝取來制定減重原則。
脫髮狀況嚴重可能會導致心理壓力、容貌焦慮,嚴重的話可能會產後抑鬱,也會造成壓力性脫髮。
產後脫髮大概會持續半年至一年,依照每人的狀況不同,但產後脫髮若超過一年沒有改善就需要求助專業醫師。
如何改善產後脫髮?產後脫髮怎麼治療?
目前沒有方法可以治療產後脫髮,只能夠透過飲食、生活習慣或是看醫生來改善。
提供以下幾點方法改善產後脫髮:
1、充分休息,保持好心情
2、多按摩頭皮,促進血液循環
3、調整洗頭頻率
4、選擇適合的洗護髮產品
5、飲食營養均衡
需要補血補鐵(紅肉、深綠色蔬菜、肝臟類)、蛋白質(雞肉、魚肉、豆類)、鋅(牡蠣、牛肉、堅果)、膠原蛋白、維他命C、E
6、尋求專業幫助
若改變飲食與生活習慣後,脫髮量和脫髮情形沒有改善,建議就醫檢查。中醫認為,產後脫髮是因為血氣不足可以透過調理改善,例如補元氣、疏風去風寒還有滋陰補血,除了求助中醫調理身體之外,也可以尋求皮膚科檢查診斷。
◎中醫團隊研發養護系列》強化滋養頭皮、防止髮絲斷裂、毛髮蓬鬆感
四、判斷異常脫髮的自我檢測
正常人每天都會掉落50-100根的頭髮,但若一天脫髮的量太多,就可能是異常脫髮。
1、頭髮拉扯:可以用兩隻手指抓起一小束頭髮,由髮根向髮尾稍作拉扯,若掉髮超過三根以上可能是異常脫髮。
2、枕頭脫髮數量:起床時蒐集枕頭上的頭髮,將頭髮數量乘上3或4倍,大概就是一天大概的脫髮量,若超出100根就可能是異常脫髮。
頭皮變得明顯、髮質脆弱變細或髮際線後退都是有異常脫髮的跡象,提供以上兩點自我檢測的方法。
產後脫髮是一種常見的現象,一般狀況下半年至一年就能夠可以自行恢復。在產後,新手媽媽應該要均衡飲食、充足睡眠、愉快心情,並保持頭皮健康,才能幫助頭髮生長。