過年容易大魚大肉，甜食餅乾甚至飲酒，這樣的飲食模式很容易導致胃部不適，尤其是胃食道逆流。而胃食道逆流不一定是胃酸太多造成，10%的胃食道逆流是由於胃酸不足造成，這裡統整胃食道逆流主要原因及緩解方法：
1. 最常見的是因暴食造成的下食道括約肌鬆弛
建議過年期間還是盡量三餐定時定量、避免空腹攝取咖啡因、過量菸酒以及暫時避開高油高糖的飲食減少刺激我們的胃部。
2. 腹壓過大，導致食物被推回食道
容易發生在穿太緊的衣褲的狀況，穿著合適寬鬆的衣物降低腹壓。
3. 過年作息日夜顛倒，導致自律神經失調
胃部佈滿自律神經叢，尤其是迷走神經，當生理時鐘錯亂也容易使胃酸分泌異常，建議維持正常作息、避免睡前吃宵夜及過於亢奮、熬夜打牌。
4. 胃酸逆流侵蝕食道黏膜
當發生喉嚨沙啞、有痰及灼熱感的情況，就有可能胃酸已經侵蝕到食道，此時應避免刺激性食物(高油高糖及難消化的食物:糕餅、油炸物)。
5. 平時過量服用制酸劑(PPI)藥物，容易道致胃酸分泌不足
因PPI類藥物會抑制胃酸分泌，若想避免胃酸過度減少，建議在醫療人員指示下停止服用PPI類藥物或替換其他藥物。胃酸分泌不足的情況會接二連三影響食物的消化(尤其蛋白質食物)，造成胃部不適。
FiTLO品牌營養師何埻安
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