日日健康
無搜尋結果
View All Result
  • 減肥
  • 運動
  • 飲食
  • 養生
  • 醫師專欄
  • 營養師專欄
  • 減肥
  • 運動
  • 飲食
  • 養生
  • 醫師專欄
  • 營養師專欄
無搜尋結果
View All Result
日日健康
無搜尋結果
View All Result

首頁 / 減肥 / 全台缺蛋怎麼辦?不用怕!這5種食物一樣有超豐富蛋白質

全台缺蛋怎麼辦?不用怕!這5種食物一樣有超豐富蛋白質

新聞中心 by 新聞中心
2023-03-14
in 減肥, 飲食, 養生

近期全台缺蛋也影響到每個人日常飲食習慣,究竟少吃到的蛋白質該從哪些食物裡補回來呢?今天就要分享幾個一樣具有豐富蛋白質營養的食物給大家。

文章目錄

  • 為什麼人體需要蛋白質?
  • 除了雞蛋以外,還有哪些優質蛋白質來源?

為什麼人體需要蛋白質?

蛋白質是人體的重要營養素之一,它是由氨基酸組成的長鏈狀分子,不同的氨基酸序列決定了不同的蛋白質結構和功能。人體需要蛋白質主要是因為以下幾個原因:

(1)組織生長和修復:蛋白質是組織和細胞的主要組成部分,包括肌肉、皮膚、毛髮、指甲等。當細胞受損或組織受傷時,蛋白質可以促進細胞修復和再生。

(2)代謝和能量生產:蛋白質在人體內可以被分解為氨基酸,進而參與新陳代謝和能量生產過程。

(3)免疫防禦:許多免疫系統中的蛋白質可以幫助身體對抗疾病和感染。

蛋白質是人體必不可少的營養素之一,它不僅能夠幫助維持身體組織的正常功能,還能參與多種生理過程。

除了雞蛋以外,還有哪些優質蛋白質來源?

儘管雞蛋是最常見的蛋白質來源之一,但還有許多其他的食物也可以提供豐富且優良的蛋白質。以下是一些主要的來源:

(1)肉類:牛肉、豬肉、羊肉、雞肉製品等都是蛋白質含量豐富的食物。這些食物除了提供優質蛋白質外,還含有許多其他營養素,如鐵、鋅、維生素B12等。

(2)魚類和海鮮:魚類和海鮮也是豐富的蛋白質來源。例如鮭魚、鱈魚、鰻魚、蝦、蟹等都含有高質量的蛋白質和其他營養素,如omega-3脂肪酸等。

(3)豆製品:大豆、豆腐、豆漿、黑豆等都是優秀的植物性蛋白質來源。豆類含有的蛋白質質量和人體需要的蛋白質質量相當,而且還含有許多其他營養素,如膳食纖維、鈣、鐵等。

(4)堅果:堅果和種子含有豐富的蛋白質和其他營養素,如不飽和脂肪酸、鈣、鎂、維生素E等。常見的堅果和種子包括杏仁、核桃、腰果、花生、葵花籽、南瓜籽等。

(5)全麥穀物品:全麥穀物和穀物製品含有豐富的蛋白質和纖維素,如燕麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等。這些食品除了提供蛋白質外,還能提供長效能量和飽腹感,有助於控制體重和血糖。

蛋白質是人體必需的營養素之一,除了雞蛋外,其實還有許多其他的食物可以提供豐富且優良的蛋白質。肉類、魚類、豆類、堅果、全麥穀物都是不錯的蛋白質來源,建議大家可以根據自己的口味和營養需求來選擇合適的營養來源。

中醫師也在喝的去濕茶》去除身體濕氣 維持健康

【你可能還會有興趣】

促進代謝飲食大全,這樣吃喝輕鬆找回身體代謝力!
減肥食物選擇這樣選!遵守3大原則聰明選食,三餐外食也能輕鬆瘦
ShareShareSend
上一篇

便秘嚴重?小心結腸癌風險!順暢排便才是預防關鍵!

下一篇

猴痘來襲如何應對?補充這些「營養素」,提升免疫有效抵抗!

相關文章

你有經前症候群嗎?月經來的前一週開始情緒起伏大 、止不住的暴飲暴食、 下肢水腫、頭痛頭暈、胸漲下腹悶,渾身不對勁?今天蔡承玲中醫師要帶給你中醫理論,幫助你確認體質,以及利用飲食有效調理經期前不適
飲食

如何改善經前症候群?肝鬱、脾虛體質 中醫調理方式大不同

2023-03-23
上班族解便秘吃什麼?超順暢5種「便當配菜」盤點
飲食

便祕上班族必看!便當「順暢」配菜TOP 5,上廁所沒煩惱

2023-03-17
便秘問題相信許多人多少碰過,但無法正常如廁不其實很有可能對身體健康造成長期影響,今天就要分析便秘症狀可能造成身體哪些長久病變?沒想到併發症除了痔瘡及直腸脫垂,嚴重一點甚至可能造成結腸癌。如果你也有碰到便秘問題,趕緊著手打造順暢計畫遠離疾病吧!
養生

便秘嚴重?小心結腸癌風險!順暢排便才是預防關鍵!

2023-03-17

發佈留言 取消回覆

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *

熱門文章

  • 身體濕氣重喝什麼茶?5款超有效排濕又養脾的健康茶款推薦

    身體濕氣重喝什麼茶?5款超有效排濕又養脾的健康茶款推薦

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 足貼有用嗎?從足貼成份與原理,分析足貼為何能吸出濕氣

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 黃耆紅棗枸杞湯功效有哪些?為何中醫建議全民防疫最好要喝它?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 去濕足貼怎麼選?市售品牌誰的CP值最高?5款網友最推薦足貼評比來了!

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 如何知道身體濕氣重?13項體內濕氣檢測,準確了解自身體質

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

熱門話題

#消水腫 #減重 #痘痘 #漢方茶 #便秘

最新文章

你有經前症候群嗎?月經來的前一週開始情緒起伏大 、止不住的暴飲暴食、 下肢水腫、頭痛頭暈、胸漲下腹悶,渾身不對勁?今天蔡承玲中醫師要帶給你中醫理論,幫助你確認體質,以及利用飲食有效調理經期前不適

如何改善經前症候群?肝鬱、脾虛體質 中醫調理方式大不同

2023-03-23
上班族解便秘吃什麼?超順暢5種「便當配菜」盤點

便祕上班族必看!便當「順暢」配菜TOP 5,上廁所沒煩惱

2023-03-17
猴痘來襲如何應對?補充這些「營養素」,提升免疫有效抵抗!

猴痘來襲如何應對?補充這些「營養素」,提升免疫有效抵抗!

2023-03-17

文章分類

  • 減肥
  • 運動
  • 飲食
  • 養生
  • 醫師專欄
  • 營養師專欄
  • 其他

訂閱電子報

Loading

dayhealth.info@gmail.com

關於我們

網站內容供參考,涉及醫病診療仍請遵從專業醫生指導。
日日健康版權所有不得轉載 © 2020 日日健康. All Rights Reserved.

無搜尋結果
View All Result
  • 減肥
  • 運動
  • 飲食
  • 養生
  • 醫師專欄
  • 營養師專欄
  • 關於我們

Copyright © 2021 日日健康