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首頁 / 飲食 / 膠原蛋白吃多久有效?已經40歲了還來得及嗎?

膠原蛋白吃多久有效?已經40歲了還來得及嗎?

新聞中心 by 新聞中心
2023-09-22
in 飲食, 養生

膠原蛋白吃多久有效?許多人在年紀增長後才開始關注膠原蛋白流失的問題,害怕這麼晚才開始補充膠原蛋白是不是來不及了?好奇它的效果到底需要多長時間才能看到?專心看完這篇文章,一次為你解答!

年輕時,我們的身體能夠自然合成足夠的膠原蛋白,但隨著年齡的增長,膠原蛋白合成的速度比不上流失的速度。

文章目錄

  • 膠原蛋白在幾歲前吃有效?
  • 膠原蛋白吃多久有效?
  • 要吃到多少量才有效?
  • 什麼時候吃效果最好?
  • 膠原蛋白推薦

膠原蛋白在幾歲前吃有效?

20-25歲補充膠原蛋白防止流失

年輕時,我們的身體能夠自然合成足夠的膠原蛋白,但隨著年齡的增長,膠原蛋白合成的速度比不上流失的速度。人體內的膠原蛋白大約會在20至25歲隨著新陳代謝率的下降逐漸流失,因此在這個時間段,補充膠原蛋白可以即時補充所需的營養,從而減少營養流失的情況。

40-50歲補充膠原蛋白維持養顏效果

40-50歲補充膠原蛋白也不用怕太晚,搭配充足的睡眠、運動的良好習慣、飲食均衡,並且每天按時足量地補充膠原蛋白,仍然有可能達到養顏美容的效果。

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膠原蛋白吃多久有效?

膠原蛋白需要連續補充至少4週以上,給予體內足夠的作用時間,讓膠原蛋白能夠被消化吸收,並逐漸融入我們的組織中。不過每個人的身體狀況和膠原蛋白的吸收能力不同,因此結果可能會有所不同。每個人的反應不同,因此結果可能會有所差異。

起床空腹時以及睡前補充膠原蛋白最好。

要吃到多少量才有效?

膠原蛋白的建議攝取量為每日2500~5000mg,這樣可以減少皮膚瑕疵、增加彈性,並有助於養顏美容。不過每天最高劑量不宜超過10000mg,儘管膠原蛋白對身體有許多好處,但還是要適量攝取以免造成身體額外的負擔。

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什麼時候吃效果最好?

起床空腹時以及睡前補充膠原蛋白最好。

【空腹吃】空腹時,胃內含有大量胃酸,會促使蛋白質快速分解,同時沒有其他食物阻擋,使得膠原蛋白能夠被迅速吸收,因此空腹是補充膠原蛋白的最佳時機。

【睡前吃】夜間是皮膚生長和修復最旺盛的時間,因此睡前補充膠原蛋白可以提供身體所需的營養素,促進皮膚的健康與修復。

但若是本身腸道較敏感,建議可以用餐後再服用,避免刺激腸道、導致消化不良。

膠原蛋白推薦

由翰方御品中醫團隊研發監製的煥亮美妍膠原飲,為讓消費者喝了就有感,有效成分加好加滿:6000毫克膠原蛋白,80毫克玻尿酸以及150毫克維生素C,另外加入中醫師的保養配方:珍珠、燕窩、雪蓮、白茯苓、薏仁、銀耳多醣。

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