年輕人常常喜歡低頭玩手機，或是上班族常用不正確的姿勢工作，就容易造成後頸有「腫塊」，也就是俗稱的「富貴包」。富貴包會讓人體感到不適，最常見的症狀就是肩頸痠痛。而嚴重一點的話，除了頭暈頭痛、手麻，甚至會有記憶力衰退、心悸胸悶等症狀出現。
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易造成富貴包的不良姿勢
富貴包主要是由於姿勢不良引起的，那麼那些姿勢容易造成富貴包呢？主要有三種：
第一種是懶骨頭式的坐法，簡單來說就是愛躺不躺的樣子。
第二種是可能因為前方的電腦螢幕放得比較遠的關係，為了看清楚螢幕，頭部容易往前延伸，長時間維持「烏龜頸」的姿勢。
第三種是常常以低頭姿勢，滑手機或唸書。
如何判斷自己有沒有富貴包
很多人不清楚自己是否有富貴包，該如何判斷呢？
一般來說，富貴包位在人的頸椎與胸椎的交叉處，通常有一個很明顯的凸起，正常來說人本來多少都有，只是情節輕重，腫塊的大小差異而已。如果在前述的位置有一個很明顯的軟組織隆起，又加上容易有肩頸痠痛，甚至痛到膏肓的現象，那就很可能是富貴包的影響。
此外，如有富貴包，脖子兩側也常有「上交叉症候群」，會造成烏龜頸、圓肩與駝背等狀況。
如果還是無法確定自己是否有富貴包，就建議可以請專業的醫師直接幫忙確認。
舒緩富貴包的復健動作
如果想要平常自己在家舒緩富貴包的症狀，這邊也提供幾種簡單便利的復健方法給大家。
穴位按摩
第一個動作是穴位按摩，按摩風池穴與肩頸的位置，一次15~20秒，順時鐘或逆時鐘畫圓式壓推按摩，連續做三組。
前後擺頭運動
第二個動作，除了舒緩頸椎附近的肌肉之外，可以讓頭部前後擺動，目的是為了訓練頸椎附近的肌群，一次15~20秒，共作三組，正常來說會有一些微痠，甚至是緊繃的感覺。
拉筋舒緩
第三個動作是拉筋舒緩，主要是要伸展前胸往外側邊的肌肉，身體可靠牆，將手臂往後固定伸展，一樣一次15~20秒，共作三組。
這些復健動作雖然自己在家就可以做，但畢竟只能舒緩，無法根治富貴包。如果想根治富貴包所帶來的困擾，還是建議親自給中醫師評估狀況，並由醫師做適當的治療哦。
