你有睡眠困擾嗎？現代人長期處在工作壓力大、精神緊繃與心情恐慌焦慮之下，常有睡眠不足或是睡眠品質差的問題。市面上有這多標榜幫助睡眠的中藥茶，究竟有沒有效？哪一個品牌最有效？讓這篇文一次替你解答。
文章目錄
睡不好有什麼壞處？
長期有睡眠障礙有什麼壞處？根據國外研究，睡眠長期低於6小時的人容易注意力不集中，嚴重甚至造成健忘與失智。這當然就會直接影響到生活品質與工作效率。
其次，睡眠品質差也會使免疫力下降影響健康、導致情緒變得更差更負面，急躁、緊張、易怒、情緒等情緒問題，也會反過來影響睡眠品質，造成惡性循環。當然你一定也聽過睡不好容易火氣大，而有嘴乾口臭的問題。
最嚴重的問題就是容易變胖。由於大腦在睡眠時會分泌褪黑激素，進而抑制胰島素分泌，幫助於身體代謝與分解營養素。如果睡眠不足，褪黑激素分泌不足將導致代謝變差、處理糖分能力下降，就容易變胖。不只如此睡不好還會讓瘦體素減少，並讓飢餓素增加，這也是為什麼很多長期睡不好或睡眠不足的人，會不自覺想吃高熱量或重口味的食物，進而導致肥胖問題。
好眠茶有效嗎？該怎麼挑選？
睡眠困擾想要改善從體質調理做起，除了讓中醫師診療與調理外，飲用含有放鬆心情、安神助眠作用的好眠茶，也是一種很棒的選擇。
不過市售的好眠茶品牌這麼多，到底該怎麼挑選會比較好？哪個牌子能安心喝，在價格與功效上又有高CP值呢？以下就幫大家精選六款市面上最熱銷能幫助入睡的好眠茶，幫大家針對不同挑選重點來評比。
茶包中是否含有能安神中藥材
各品牌茶包內的中藥材成分比例差異很大。建議選購茶包中，先從茶包成分開始下手，含有正確功效與足量的產品，才能有顯著舒壓與緩和焦慮的功效。
一般來說，講求安神、紓壓的漢方茶，通常會添加浮小麥、紅棗與桂圓等成分。依照茶包額外添加的複方成分，可以讓調整睡眠品質的狀況就會更加快速、明顯。
安全與衛生
好眠茶茶包所使用中藥材成分，只要適時適量飲用，都是對人體無害的。因此，藥材來源是否經過檢驗就非常重要。挑選時請一定要選購有經過安全檢驗產品。
| 產品圖片 |  |  |  |  |  |  |
| 產品名稱 | 【翰方御品】日日好眠茶 | 【淡果香】今晚不數羊｜夜安茶 | 【樂木集】幫助入睡【助眠】漢方養生茶 | 【登義】養眠茶 | 【茗京萃】月桂人-桂花紅棗茶 | 【東璧堂】頂級漢方無咖啡因舒眠茶 |
| 產品特色 | 中藥材用量五倍、專業中醫師團隊獨家配方 | 天然草本成分、氣味溫和不強烈 | 無中藥味100%天然漢方食材、無糖、無咖啡因 | 多種中藥材使用，年輕人也能接受的中藥飲 | 100%全天然草本、無添加濃縮、不含糖份、低熱量 | 包裝精美，立體狀茶包 |
| 中藥材 | 8 | 6 | 3 | 5 | 4 | 4 |
| 功效 | 幫助入睡、退火降燥、放鬆心情 | 幫助入睡、舒緩心情 | 助眠、幫助入睡 | 幫助入睡、舒緩心情 | 幫助入睡、舒緩心情 | 幫助入睡、舒緩心情 |
| 藥材安全檢測(SGS) | 有 | 有 | 有 | 無 | 有 | 無 |
| 得分 | 26 | 25 | 20 | 20 | 14 | 14 |
以下列出6款知名熱銷的好眠茶來做分析比較：
>>【登義】養眠茶
>>【東璧堂】頂級漢方無咖啡因舒眠茶 Bedtime Tea
好眠茶TOP6評選
＊評比重點提醒：由於每一個品牌茶包重量不同，故在評比CP值（性價比）時，會同步列出茶包的單位克數價格。
10包／茶包9.5克／590元
【翰方御品】是由中醫師曾柏翰創立的品牌，旗下研發團隊成員都是中醫師，對於調理體質的養生漢方茶飲來說，可以說就是最直接的製造者與把關者。
翰方御品的日日好眠茶，茶包重量為六個品牌中最重的，高達9.5公克，這是因為中醫師力求配方有效、安全，所以務求茶包的成分藥材，要達到能退火降燥、放鬆心情與幫助入睡的足夠份量。這款漢方茶訴求的功效主要是放鬆心情，養成日日好眠的體質；調節生理機能，幫助降火氣。
日日好眠茶使用了多種能提升睡眠品質與安神的中藥材，成分有：浮小麥、酸棗仁、麥門冬、紅棗、薰衣草、膨大海、甘草、桂圓，輔助的複方成分是六款助眠漢方茶中最豐富的，也因此對於難入睡、睡眠品質差、工作壓力大、容易緊張焦慮、火氣大的人來說，會有很好的幫助。
翰方御品的日日好眠茶也通過食品集最高保證的SGS合格檢驗，並為產品投保責任險2400萬元，在安全上很值得消費者放心。
價格4 ／成分8 ／效果8 ／性價比6 ／綜合分數26
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【淡果香】今晚不數羊｜夜安｜漢方養生茶
10包／每包8公克／390元
【淡果香】是由一位從韓國嫁來台灣的女生所創立的品牌，主要訴求是讓韓國與歐美叫流行的Detox Water（常見譯名為排毒水）能被引入台灣，讓不愛喝水的人可以透過相關茶飲多補充水分、增加代謝。台灣其實流行漢方養生茶飲好一陣子了，對於這個概念應該不陌生。
這款「夜安茶」，在六款類似訴求的漢方養生茶當中，算是價格最親民的，10包只要390，性價比最高。雖然配方上不如其他品牌豐富，但成份上也用了小麥、遠志、甘草、紅棗、龍眼、迷迭香六種。
比較需要注意的是，迷迭香雖然有一些安神的作用，但其特殊帶點辛辣的強烈香氣，提神醒腦的作用反而更大，反而可能讓助眠的效果打折扣，這也是其他品牌在調配安神助眠的漢方茶時，會添加薰衣草，而非迷迭香的主因。
淡果香的夜安茶有通過Intertek全國公證檢驗，雖然不如SGS有說服力，但在安全上也算是比較能安心的產品。
價格7 ／成分6 ／效果5 ／性價比7 ／綜合分數 25
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【樂木集】幫助入睡【助眠】漢方養生茶
10包／每包8公克／ 420元
【樂木集】原先是隱身在台北廈門街的一家老藥行，後來為了讓漢方藥材普及於年輕世代，主打沒有中藥味的漢方茶，以及短短5分鐘即可在辦公室泡杯好喝又養生的「上班族漢方飲」。近年來在各大百貨公司都能見到其專櫃的熱門品牌。
樂木集的幫助入睡【助眠】漢方養生茶，價格上也是比較親民的一個選擇，茶包重量8公克也算是比較足量的；然而在成份上就較為單純，僅有幫助入睡的浮小麥，養心安神的紅棗，以及幫助潤喉的甘草，是六款茶飲中複方成分最少的。不過因為茶包有8公克不算少，在安神助眠的功效上，也算是有稍稍被份量給補足。
樂木集的產品也有通過SGS合格檢驗，並投保1000萬的產品責任險，在安全上也不需過於擔心。
價格6 ／成分3 ／效果4 ／性價比7 ／綜合分數 20
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【登義】養眠茶
8包／每包6公克／ 450元
【登義】是來自一間創立了30年的參藥行，這兩年也開始推出年輕人有興趣的日常保養漢方茶。登義的養眠茶在藥材成分選擇上，比較接近由專業中醫師品牌翰方御品所調製的成分，有紅棗、台灣小麥、酸棗仁、薰衣草、甘草。複方成分雖然少了三種，但在六款品牌中也算是較有誠意的一款。
然而雖然有五種成分，但茶包的重量僅6公克，因此在性價比上並不高，且每包的藥材恐因份量較少而影響單次飲用的功效，這部分是需要比較注意的地方。
然而登義的養眠茶並無附上相關檢驗報告，因此在安全與衛生上就需要稍作考量。
價格6 ／成分5 ／效果6 ／性價比3 ／綜合分數 20
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【茗京萃】月桂人-桂花紅棗配方-幫助入睡
10包／茶包5公克／500元
【茗京萃】是30年前由一些中醫師與藥材商所成立藥廠後，在2015年延伸出來的養生飲品品牌。他們的幫助入睡的「紓壓月桂人」茶飲，香氣主調使用的是能舒緩緊張情緒的桂花，雖然在安神助眠的效果上不如薰衣草；但對於不喜歡薰衣草的消費者來說，或許是個不錯的選擇。
除了桂花，【茗京萃】月桂人的成分還有紅棗、陳皮與甘草，理論上陳皮與甘草在促進新陳代謝上較有效果，但對於安神助眠較無太大作用。因此其實較有幫助的僅有桂花與紅棗，在複方成分上反而不如成分僅有三種，但茶包份量足夠的樂木集【助眠】漢方茶。
此款茶飲有通過Intertek全國公證檢驗，雖然不如SGS有說服力，但仍有一定可信度。衛生與安全上較能放心。
價格5 ／成分4 ／效果3 ／性價比2 ／綜合分數 14
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【東璧堂】頂級漢方無咖啡因舒眠茶 Bedtime Tea
10包／每包5公克／480元
【東璧堂】是一款主打「新中式漢方」養生時尚新概念的品牌，以時下年輕人為主要客群。雖然產品名稱冠上「頂級」，但其舒眠茶的成分跟前面的茗京萃一模一樣，當然也有同樣的問題，即複方成分反而不如功效單純集中、份量足夠的樂木集。
東璧堂的舒眠茶不只成分同茗京萃，就連茶包重量也一樣是最少的5公克，可以預期在單次飲用的功效上，效果是較為不足的。再加上東璧堂的產品頁面上，並無附上相關檢驗報告，在安全與衛生上就缺乏保障，消費者在購買時，可能就要多加評估。
價格5 ／成分4 ／效果3 ／性價比2 ／綜合分數 14
結語
以上六款助眠茶飲可再依據個人需求進行挑選，茶包克數、產品價格、檔期優惠等等。各款助眠茶雖能調理身體達到部分功效，但身體有相關的健康問題，還是建議至診所醫院洽詢專業醫療人員，才是最安全，最能對症下藥的正確選擇哦！
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