〔醫師專欄／健康資訊報導〕
枕邊人總是讓你夜夜難眠嗎？或是其實自己就是那個打呼聲不斷，睡醒總口乾舌燥、精神不濟的人？陳祖熙中醫師提醒，打呼不僅是噪音，更可能是身體發出的「缺氧救命鈴」，若長期忽視，可能引發睡眠呼吸中止等更嚴重的健康問題。
本文將由陳祖熙中醫師為您完整解析打呼的4大常見原因，並分享中醫如何針對不同體質進行調理，最後更會教您3招止鼾穴道按摩法，有效改善睡眠品質。
文章目錄
打呼原因有哪些？中醫師分享4大常見打呼原因
陳祖熙中醫師指出，打呼的根本原因是睡眠時呼吸氣流不順，氣流通過狹窄的呼吸道，振動了咽喉的軟組織而發出聲響。以下是四個最常見的打呼原因：
1、肌肉鬆弛
睡眠時，維持呼吸道暢通的肌肉張力下降而塌陷，導致呼吸道變得狹窄。
2、肥胖問題
造成打呼的關鍵因素之一。頸部周圍過多的脂肪堆積，會直接壓迫呼吸道。
3、鼻腔問題
過敏性鼻炎、鼻中膈彎曲或鼻息肉等問題，會造成鼻塞，迫使患者張口呼吸，進而加重打呼。
4、天生結構異常
天生的臉部或下顎骨骼結構問題，例如下巴後縮、扁桃腺肥大等，也可能導致呼吸道空間不足。
•陳醫師也提醒打呼而長期缺氧，會對健康造成3大影響：
(1)睡眠品質下降：導致白天精神不振、嗜睡、注意力不集中。
(2)心血管負擔：增加高血壓、心臟病與中風的風險。
(3)腦部功能受損：可能損害記憶力與認知功能。
中醫治療打呼的方法有哪些？2種常見調理方法
陳祖熙中醫師分享，中醫治療打呼著重於找出根本原因，並進行個人化的體質調理。臨床上主要針對「過敏性鼻炎」與「肥胖」兩大類型來改善打呼。
過敏性鼻炎調理方法
1、中藥調理：依個人體質開立藥方，從根本改善過敏，暢通鼻腔。
2、針灸治療：透過刺激特定穴位，有效緩解鼻塞，疏通氣流。
3、三伏貼/三九貼：在特定節氣進行穴位敷貼，改善過敏體質，降低發作頻率。
肥胖調理方法
1、中藥調理：使用中藥調整身體代謝機能，幫助減少脂肪囤積。
2、減重療程：由醫師規劃飲食與運動建議，健康減重。
3、穴位埋線：在腹部或局部穴位埋入可吸收的線體，刺激經絡以加速燃脂。
中醫師分享3大止鼾穴道，穩定呼吸、減少打呼
除了專業的中醫調理，平時也可以透過按摩穴道來改善打呼。陳祖熙醫師分享3個有效的止鼾穴道，睡前花幾分鐘按摩，幫助呼吸更順暢！
鼻通穴
•位置：位於鼻翼上方、鼻樑兩側，靠近內眼角處。
•功效：能有效通鼻開竅，改善鼻塞、流鼻水及打呼。
•按摩方法：用雙手食指指腹輕按，以順時針或逆時針方向各按揉30秒。
迎香穴
•位置：在鼻翼外側與法令紋相交之處。
•功效：改善過敏性鼻炎與鼻塞，促進鼻腔暢通，幫助順暢呼吸。
•按摩方法：用雙手食指指腹輕按，以順時針或逆時針方向各按揉30秒。
天突穴
•位置：位於頸部正中，胸骨上窩的中央凹陷處。
•功效：能緩解咽喉不適，改善氣道阻塞，讓呼吸更順暢。
•按摩方法：用食指指腹輕輕按壓揉動30秒。
結語：正視打呼問題，重拾健康睡眠
打呼不僅影響自己與他人的睡眠品質，更是身體健康亮紅燈的警訊。以上由翰醫堂陳祖熙中醫師分享的資訊，希望能幫助您更了解打呼。
若您或您的家人有長期打呼的困擾，甚至出現白天嗜睡等睡眠呼吸中止的症狀，建議及早尋求專業中醫師的協助，進行全面的評估與治療，才能從根本解決問題，重拾安穩健康的睡眠。
