〔醫師專欄／健康資訊報導〕
更年期症狀除了常見的熱潮紅、盜汗外，還可能伴隨情緒波動、失眠、心悸、關節痠痛、皮膚乾燥等多種身心不適。
翰醫堂林庭姍中醫師詳細解析更年期三階段變化、教你進行更年期自我檢測，並並依不同更年期體質，提供專業的中醫調理方法與保養建議，幫助女性舒緩症狀、平穩度過更年期。
文章目錄
我進入更年期了嗎？中醫師教你更年期自我檢測方法
更年期自我檢測能幫助女性了解自己是否已經進入更年期！林庭姍中醫師提供了一份簡單的自我檢測清單，讓你快速了解身體發出的訊號。
更年期的生理變化：
•月經週期改變： 經期變得不規律、經血量減少，甚至停止。
•血管系統： 頻繁出現熱潮紅、盜汗，並伴隨心悸。
•生殖泌尿系統： 陰道乾燥、性交疼痛、頻尿等問題。
•骨骼肌肉系統： 骨質疏鬆、關節疼痛、肌肉痠痛。
•皮膚及頭髮： 皮膚乾燥、頭髮變細變薄。
更年期的心理變化：
•情緒波動： 變得易怒、焦慮、憂鬱，甚至出現失眠。
•記憶力減退： 專注力下降、反應變慢。
當您開始注意到這些身心變化時，代表更年期可能已經悄悄來臨，這時候了解自己的身體狀況，並尋求專業協助是最好的選擇。
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更年期症狀會持續多久？中醫師解析更年期3階段身心變化
更年期不是一個瞬間發生的過程，而是一個漸進式的變化。林庭姍中醫師將更年期分為三個階段，讓您更清楚地掌握不同時期的身體狀況：
一、更年期前期：月經週期不規律
約45～50歲，此階段荷爾蒙濃度開始改變，月經週期逐漸不規律，可能伴隨熱潮紅、盜汗、失眠、乳房疼痛等症狀。
二、更年期中期：停經
約50～55歲，此時月經應該完全停止，荷爾蒙濃度大量降低。生殖系統可能出現頻尿、陰道乾澀等症狀；心理方面則容易出現易怒、憂鬱、焦慮等情緒變化。
三、更年期後期：荷爾蒙改變
約60～65歲除了潮熱紅、盜汗等症狀，荷爾蒙的持續改變可能引發更嚴重的健康問題，如骨質疏鬆、體重上升、心血管疾病、糖尿病、失智症等。
更年期中醫調理方法有哪些？4種常見更年期體質與中藥推薦
中醫調理更年期強調對症下藥，根據每個人的體質與症狀，給予不同的治療方式。林庭姍中醫師將常見的更年期症狀歸納為4種類型，並提供對應的調理建議：
1. 腎陰虛型
•典型症狀：潮熱盜汗、口乾舌燥、手足心熱、皮膚乾燥搔癢、筋骨痠痛等。
•治療方式：滋陰養腎。
•中藥推薦：六味地黃丸、左歸丸。
2. 心腎不交型
•典型症狀：經前或經後熱汗湧出、心悸怔忡、心煩不寐、失眠健忘、多夢易驚、腰膝痠軟、思維遲緩、舌紅少苔。
•治療方式：養心安神。
•中藥推薦：天王補心丹、甘麥大棗湯。
3. 腎虛肝鬱型
•典型症狀：抑鬱多慮、善於猜疑、易怒。經前有時乳脹、腰膝頭脹痛、月經紊亂或先後淋漓不淨、舌紅苔薄。
•治療方式：疏肝解鬱。
•中藥推薦：加味逍遙散、一貫煎等搭配補腎藥。
4. 脾腎兩虛型
•典型症狀： 腰背痠痛、胸悶腹脹、面色無華、肢倦乏力、納少便溏、月經量或多或少、經色淡黯、質稀，舌苔淡邊有齒痕、舌薄白。
•治療方式： 健脾溫腎。
•中藥推薦：四君子湯、參苓白朮散合右歸丸加減。
更年期是每位女性生命中自然且必經的階段，但它不必等同於煎熬與困擾。中醫講求整體觀與辨證論治，透過了解自身體質，對症調理，能以更溫和、安全的方式減輕熱潮紅、失眠、情緒波動等不適。
若更年期症狀已影響到日常生活與情緒，不妨及早尋求專業中醫師的評估與協助。適當的調理不僅能幫助你順利度過這段轉變，更能重新找回身心平衡。
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