迎接新生命的同時，許多媽咪也會面臨一個共同困擾——產後掉髮。張雅涵中醫師指出，產後掉髮其實是身體在恢復的自然過程，但若掉髮量過多、時間過長，就可能與體質或調理方式有關。以下帶你了解掉髮持續時間、常見原因與中醫調理方向。
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產後落髮會持續多久？
張雅涵中醫師說明，產後3～6個月是掉髮最明顯的階段，通常會持續約3～6個月，少數人可能長達一年。
懷孕期間雌激素升高，使頭髮維持在生長期；但生產後荷爾蒙下降，頭髮進入退行期與休止期，就會出現明顯掉髮。這種情況屬於生理現象，隨著體質調整、睡眠與營養改善，大多能自然恢復。若掉髮超過半年仍未改善，或伴隨頭皮紅癢、出油、髮線後退等問題，建議尋求專業醫師協助。
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產後落髮4大常見類型
張雅涵中醫師指出，產後落髮並非只有一種原因，中醫臨床常見可分為四種類型：
一、生產前後焦慮型落髮
源自壓力過大、焦慮與睡眠不足，導致氣血運行不順、毛囊得不到養分。這類掉髮多在情緒緊繃或生活壓力高時更明顯。
二、生理型產後落髮
屬於荷爾蒙改變導致的自然現象。懷孕期間雌激素升高，頭髮不易掉落；生產後荷爾蒙下降，頭髮集中脫落。這類型不需過度焦慮，只要注意休息與營養，頭髮會逐漸恢復生長。
三、虛勞型產後落髮
生產過程耗損大量氣血，加上哺乳、作息不穩，容易形成氣血虛弱，使頭髮失去滋養。
四、濕熱型產後落髮
體內濕熱重、頭皮出油旺盛，使毛囊堵塞，甚至引起毛囊炎或脂漏性皮膚炎。多見於產後進補過度、飲食油膩者。
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產後落髮怎麼辦？中醫師分享中醫調理方法
中醫理論有提及：「肝藏血，髮為血之餘；腎藏精，其華在髮。」張雅涵中醫師表示，產後掉髮與氣血虧虛、肝腎不足密切相關。
因此中醫會依體質進行辨證論治，從根本調理氣血與疏肝解鬱：
一、補氣血
•漢方食材：當歸、黃芪、阿膠
•也可以適量補充富含蛋白質、鐵、鋅、維生素的食物，幫助頭髮生長。
二、疏肝解鬱
•漢方食材：柴胡、陳皮、逍遙散
•穴道按摩：太衝穴、期門穴、三陰交
中醫師分享5個日常改善產後落髮的方法
除了中藥調理外，日常生活習慣也對髮況影響極大。張雅涵中醫師建議，可從以下五點著手：
1、選擇天然洗護產品：挑選溫和、無矽靈、無香料的洗髮精，減少頭皮負擔。
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2、使用寬齒梳、輕柔梳頭：先從髮尾梳起，避免拉扯脆弱髮絲。
3、避免染燙髮：產後初期毛囊較脆弱，染燙藥水容易造成頭皮刺激。
4、每日按摩頭皮：用指腹從前額往後腦輕輕按壓，可促進血液循環、幫助毛囊吸收養分。
5、保持情緒穩定、充足睡眠：壓力會直接影響氣血循環，適度休息與放鬆，對恢復髮量也非常關鍵。
產後落髮雖屬常見現象，但若掉髮量持續過多、出現頭皮紅癢或明顯稀疏，建議儘早尋求專業醫師診斷，透過辨證調理、飲食與生活改善，從內而外恢復頭皮健康與髮絲光澤。
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