長時間盯著電腦、手機，眼睛常覺得乾、澀、癢，甚至一吹風就不舒服嗎？許多人以為只是用眼過度的小問題，卻忽略這些其實都是乾眼症的警訊。乾眼症不只影響視覺清晰度，也會讓眼睛長期處在不適狀態，甚至提高角膜受損風險。
黃鐙儀中醫師，從中醫體質觀點出發，帶大家了解乾眼症的常見症狀、成因，以及如何透過日常調理改善眼睛乾澀與畏光問題。
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眼睛畏光、乾澀不舒服怎麼辦？乾眼症自我檢測
乾眼症的症狀往往不是一次爆發，而是慢慢累積。如果最近常出現以下情況，建議提高警覺：
•眼睛乾澀、有異物感，像有沙子卡在眼睛裡
•容易疲勞、畏光，對風、煙霧特別敏感
•明明沒有哭，卻常不自覺流眼淚（反射性流淚）
•視力偶爾模糊，但眨眼後會短暫改善
當上述症狀同時出現兩項以上，代表眼睛可能已經長期處在乾燥、刺激的狀態，並非單純疲勞而已。
為什麼會有乾眼症？中醫師解析好發族群與常見3大類型
在中醫觀點中，乾眼症不只是眼睛缺水，而是與整體體質失衡密切相關，可從水、油、氣血三個面向來理解。
乾眼症常見3大類型
1、缺水型
淚液分泌不足，或分泌通道不順，導致眼睛缺乏基本滋潤。
2、缺油型
眼表油脂分泌不足，保護膜變薄，淚液容易快速蒸發。
3、淚液分佈不均型
淚液無法平均覆蓋眼表，造成局部乾燥、刺癢不適。
中醫常見體質成因
1、火太旺：熬夜、壓力大、長期用眼，容易消耗體內津液
2、水不足：體質偏乾、年齡增長，滋潤能力下降
3、路不通：氣血循環不佳，眼部得不到足夠養分
因此，乾眼症常見於長時間使用電腦的上班族、隱形眼鏡族，以及淚液分泌逐漸減少的熟齡族群。
乾眼症會影響視力嗎？乾眼症常見後遺症有哪些？
若長期忽視乾眼症，不僅眼睛不舒服，還可能帶來後續影響：
1、角膜受損風險增加：長期乾燥容易造成角膜破皮、感染或潰瘍
2、視力穩定度下降：眼表反覆發炎，容易出現視力忽清忽模的狀況
3、用眼負擔加重：畏光、刺痛感會讓眼睛更容易疲勞
不少患者是在症狀反覆、影響工作或生活後，才發現乾眼問題已經存在一段時間。
中醫師如何調理乾眼症？中醫師分享5招改善乾眼症
中醫調理乾眼症，並非只著眼於眼睛本身，而是從體質著手，幫助身體恢復滋潤與循環能力，常見原則包括：
1、清火降燥：減少虛火消耗津液
2、補氣養血：讓眼睛獲得足夠養分
3、疏通經絡：改善氣血運行至眼部的效率
日常5招護眼保健建議：
•用眼定時休息：每用眼30分鐘，休息5-10分鐘，避免熬夜
•補水與好油：每日飲水約1500～2000ml，適量補充Omega-3
•眨眼運動：輕閉、緊閉、張眼各2秒，每天3回，建議熱敷後進行
•穴位按摩：以指腹沿眼眶輕壓或滑動，每個位置按壓3-5下
•護眼茶飲：枸杞菊花茶（枸杞6-10克搭配菊花3-5朵，熱水悶泡10分鐘）
這些方法屬於日常保養，能幫助眼睛維持舒適狀態，降低反覆乾澀的不適感。
中醫師推薦：台中西屯翰醫堂河南中醫診所-黃鐙儀中醫師
黃鐙儀中醫師現任於台中西屯區的翰醫堂河南中醫診所，眼科專精於乾眼症、眼睛痠脹、慢性結膜炎、霰粒腫、黃斑部病變、飛蚊症等等，協助患者從日常生活與體質根本改善不適。若有相關症狀或看診需求，歡迎加入LINE@－翰醫堂河南中醫診所，了解門診時段與就診資訊。
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