〔醫師專欄／健康資訊報導〕枕邊人總是讓你夜夜難眠嗎？或是其實自己就是那個打呼聲不斷，睡醒總口乾舌燥、精神不濟的人？
陳祖熙中醫師提醒，打呼不僅是噪音，更可能是身體發出的「缺氧救命鈴」，若長期忽視，可能引發睡眠呼吸中止等更嚴重的健康問題。
本文將由陳祖熙中醫師為您完整解析打呼的四大常見原因，並分享中醫如何針對不同體質進行調理，最後更會教您三招止鼾穴道按摩法，幫助您與伴侶重拾一夜好眠。
文章目錄
打呼不只是噪音！揭露4大常見打呼原因
陳祖熙中醫師指出，打呼的根本原因是睡眠時呼吸氣流不順，氣流通過狹窄的呼吸道，振動了咽喉的軟組織而發出聲響。
以下是四個最常見的打呼原因：
- 原因一：肌肉鬆弛
睡眠時，維持呼吸道暢通的肌肉張力下降而塌陷，導致呼吸道變得狹窄。 - 原因二：肥胖
造成打呼的關鍵因素之一。頸部周圍過多的脂肪堆積，會直接壓迫呼吸道。 - 原因三：鼻腔問題
過敏性鼻炎、鼻中膈彎曲或鼻息肉等問題，會造成鼻塞，迫使患者張口呼吸，進而加重打呼。 - 原因四：天生結構異常
天生的臉部或下顎骨骼結構問題，例如下巴後縮、扁桃腺肥大等，也可能導致呼吸道空間不足。
【陳醫師提醒】長期打呼造成的缺氧，會對健康造成三大影響：
- 睡眠品質下降：導致白天精神不振、嗜睡、注意力不集中。
- 心血管負擔：增加高血壓、心臟病與中風的風險。
- 腦部功能受損：可能損害記憶力與認知功能。
中醫如何根治打呼？從兩大體質著手調理
陳祖熙中醫師分享，中醫治療打呼著重於找出根本原因，並進行個人化的體質調理。臨床上主要針對「過敏性鼻炎」與「肥胖」兩大類型來改善打呼。
- 類型一：調理過敏性鼻炎
- 中藥調理：依個人體質開立藥方，從根本改善過敏，暢通鼻腔。
- 針灸治療：透過刺激特定穴位，有效緩解鼻塞，疏通氣流。
- 三伏貼/三九貼：在特定節氣進行穴位敷貼，改善過敏體質，降低發作頻率。
- 類型二：針對肥胖問題
- 中藥調理：使用中藥調整身體代謝機能，幫助減少脂肪囤積。
- 客製化減重療程：由醫師規劃飲食與運動建議，健康減重。
- 穴位埋線：在腹部或局部穴位埋入可吸收的線體，刺激經絡以加速燃脂。
睡前3分鐘！醫師親授3大止鼾穴道按摩法
除了專業的中醫調理，平時也可以透過按摩穴道來改善打呼。
陳祖熙醫師分享3個有效的止鼾穴道，睡前花幾分鐘按摩，幫助呼吸更順暢！
- 招式一：鼻通穴
- 位置：位於鼻翼上方、鼻樑兩側，靠近內眼角處。
- 功效：能有效通鼻開竅，改善鼻塞、流鼻水及打呼。
- 按摩方法：用雙手食指指腹輕按，以順時針或逆時針方向各按揉30秒。
- 招式二：迎香穴
- 位置：在鼻翼外側與法令紋相交之處。
- 功效：改善過敏性鼻炎與鼻塞，促進鼻腔暢通，幫助順暢呼吸。
- 按摩方法：用雙手食指指腹輕按，以順時針或逆時針方向各按揉30秒。
- 招式三：天突穴
- 位置：位於頸部正中，胸骨上窩的中央凹陷處。
- 功效：能緩解咽喉不適，改善氣道阻塞，讓呼吸更順暢。
- 按摩方法：用食指指腹輕輕按壓揉動30秒。
結語：正視打呼問題，重拾健康睡眠
打呼不僅影響自己與他人的睡眠品質，更是身體健康亮紅燈的警訊。
以上由翰醫堂陳祖熙中醫師分享的資訊，希望能幫助您更了解打呼。
若您或您的家人有長期打呼的困擾，甚至出現白天嗜睡等睡眠呼吸中止的症狀，建議及早尋求專業中醫師的協助，進行全面的評估與治療，才能從根本解決問題，重拾安穩健康的睡眠。
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