許多運動愛好者或健身族每天努力訓練，卻常發現進步有限，甚至越練越累、容易受傷。其實，影響運動表現的關鍵，不全在於練得多，更重要的是睡得好不好，以及身體的修復能力。

翰醫堂新板中醫診所蔡承儒中醫師指出，睡眠是身體進行「精、氣、神」修復的黃金時段，而現代醫學常透過 HRV（心率變異度） 監測身體疲勞度。在中醫觀點中，HRV 對應寧心安神與體質平衡的概念。掌握睡眠與 HRV，不僅能加速肌肉修復，也能提升運動耐力，降低受傷風險。