你知道「膳食纖維」不只是幫助排便順暢，還與血糖穩定、體重控制、腸道健康密切相關嗎？根據國內外營養研究指出，膳食纖維是現代人最容易攝取不足的營養素之一，而長期攝取量不足，可能導致便秘、腹脹、血糖波動、甚至增加心血管疾病與腸道癌變的風險。

本篇文章將帶你深入了解：一天應該吃多少膳食纖維？有哪些高纖食物？以及如何在日常生活中簡單補足，維持良好消化與代謝健康。